8 zasnených otváracích cvičení, ktoré odomknú aj tie najužšie kĺby

4. Šťastné dieťa

Jedným z mnohých pocitovných, otváraných úsekov v tomto toku jogy je šťastné dieťa, ktoré uvoľňuje napätie v bokoch a natiahne vaše vnútorné stehná a hamstringy.

5. Mostná jogová póza

Zatlačte boky smerom k stropu v tejto póze, vždy sa cíti skvele na veľmi tesných bokoch a svaloch nôh.

6. Klenot

Tento hlboký úsek sa zameriava na vaše bedrové flexory, nohy a slabiny a poskytuje určitú úľavu po dlhom dni sedenia.

7. Holub

Druhý sa presuniete do holub. Cíti sa taký dobrý.

8. Trojuholník

Okrem otvorenia bokov poskytuje trojuholníková póza aj pekný úsek pre vaše hamstringy, ramená, hrudník a slabiny.

Pre celých 15 minút otváracích cvičení bedra vyskúšajte tento tok jogy:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.