7 spôsobov, ako variť s edamame (za nimi len vložte do misky a pridanie soli)

Sme presvedčení, že varenie je dôležitým kúskom wellness puzzle a že každý môže urobiť kúzlo (alebo aspoň nejaký avo toast) v kuchyni. Niekedy potrebujete niekoho, kto vám ukáže, kde začať. Varte s nami, ponúka inteligentné tipy a triky z profesionálov, jednoduché recepty, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť jednoduché ingrediencie a všadeprítomnú podporu vašej cesty varenia. Vidieť všetko

Zábavná skutočnosť: Sójové bôby iMmatúry varené a podávané vo svojich strukoch-sú vyššie v bielkovinách ako cícer, šošovica a čierne fazule, * a * sú dobrým zdrojom vlákniny, folátu a vitamínu K. Takže je celkom smutné, že jediný čas, keď sa objavia.

Zaokrúhlene tu je sedem spôsobov, ako to zmeniť. Od hummusu po letné šaláty a dokonca aj karí, recepty pod všetkými používajú Edamame spôsobmi, na ktoré ste pravdepodobne predtým nepremýšľali a dodávajte v tomto procese misku. Ste pripravení na zvýšenie svojej proteínovej hry? Pokračujte v čítaní tovaru.

Prejdite nadol pre 7 zdravých receptov na edamame.

1. Hummus

Vystrelený edamame sa dá zmiešať do hummusu rovnakým spôsobom ako cícer a dodáva jasnú poznámku, keď sa zmieša s tahini. Použite ho ako ponor pre sušienky alebo zeleninu na občerstvenie alebo aplikáciu s vysokým obsahom bielkovín.

2. Uhorka edamame šalát s vinaigrette zázvor-soy

Ak hľadáte hydratačný šalát, ktorý by sa dostal na večerný stôl čo najskôr alebo aby sa s vaši. Uhorky z neho robia super hydratáciu a edamame zaisťuje, že je to tiež legitímne náplň. Tip pre profesionálov: Pridajte Jalapeno Pepper na nejaké neočakávané sústo.

3. Edamame quinoa šalát

Okrem edamamu tento quinoa šalát od dievčaťa, ktoré jedlo všetko, tiež vyrábajú z fazule Garbanzo a plátky mandlí, čo mu dáva robustný proteínový profil. (Nájdete tam aj červené papriky, brusnice a zeler.) Toto jedlo je také vyvážené, že funguje ako kompletné jedlo samostatne. Dobrý deň, nový obed!

4. Edamame a vyprážaná karfiolová ryža

Dobrý deň, vylepšené odbery. Karuliflower Rice tvorí spodok tejto vyprážanej „ryže“, zatiaľ čo mrkva, keš. Medzi vajcom, edamamom a kešu je dostatok bielkovín bez pridávania tofu alebo kuracieho mäsa-a je pripravený asi za 15 minút.

5. Letný kukurica a edamame šalát

Tento farebný letný šalát z kuchynskej zmluvy chutí tak živý, ako vyzerá-a je plný vlákniny. Kľúčom k tomu, aby sa z neho skutočne stala vynikajúca misa, je pridanie malého porcie balsamového octu a olivového oleja a malá bazalka ide dlhá cesta. Toto je prílohu.

6. Edamame v pikantnej juhoindickej omáčke

Edamame a karí? Dôveruj mi. Tento recept robí z rastliny hlavný proteín v klasickej indickej miske (pretože niekedy chcete len niečo iné ako cícer, amirit?). V tomto recepte sú aj semená fenikla, ktoré upokojujú žalúdok a pomáhajú s trávením.

7. Edamame a hrach bruschetta

Normálne Bruschetta požaduje paradajky a mozzarellu, ale tento recept ho reimaginuje úplne novým spôsobom s Edamame a Peas. Pripravený ísť zelene? Okrem bagety a hlavných prísad, tento recept vyžaduje, aby sa chlpatá príchuť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.