7 topánok Fyzioterapeut odporúča na prevenciu zranení

Čo hľadať v topánke na prevenciu zranení

Škatuľa na špičke

Prsty na nohách sú určené na rozloženie, aby sa umožnila optimálna mobilita na prednej časti prednej časti, hovorí Dr. Vandenmeerendonk. Zranenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku obmedzeného rozsahu pohybu a mobility, takže mať širšiu škatuľu na špičke je ideálne na prevenciu zranení.

Vankúšik

„Medzi ďalšie vlastnosti, ktoré by mohli pomôcť predchádzať zraneniam, patrí kvalitný vankúš na pätu-časť topánky, kde spodná časť päty sa stretáva s obuvou, ktorá pomáha absorbovať šok počas nárazových aktivít,“ hovorí Dr. Vandenmeerendonk. Dodáva, že pult solídneho päty je nevyhnutný, pretože môže ponúkať stabilitu zadnej nohy a zabrániť tomu, aby sa vaša noha počas tréningu rozbehla a odchádzala.

Trvanlivá podrážka

V neposlednom rade, DR. Vandenmeerendonk odporúča pozrieť sa na podrážku topánky, ktorá „musí byť vyrobená, aby oblasti s väčšou opotrebou boli strategicky navrhnuté tak, aby prijali väčší stres, takže topánka trvá dlhšie,“ hovorí. Zvážte polyuretánové podrážky, ktoré sú odolné a majú schopnosti absorpcie nárazov.

Čomu vyhnúť

Ospravedlňujeme sa, päty milencov päty sa dostali do zoznamu vecí, ktoré sa treba vyhnúť. "Mať príliš vysokú pätu môže skrátiť svaly lýtka a achillovú šľachu, čo môže viesť k šľade chodidla a členku alebo k veciam, ako je plantárna fasciitída," hovorí Dr. Vandenmeerendonk. Navrhuje tiež, aby sa odvodil z úzkych škatúľ na špičky, pretože to môže prispieť k formácii Hallux Valgus alebo Bunón.

Rozprávali sme sa s DR. Vandenmeerendonk o najlepších topánkach na prevenciu zranení. Tu je sedem párov, ktoré udržiavajú bolesť ďalej.

Najlepšie topánky na prevenciu zranení

Hoka, mafátová rýchlosť 4 - 185 dolárov.00

Hokas sú skvelé na beh, chôdzu a zotavenia sa a zároveň poskytujú dostatok vankúša a stability, aby sa predišlo zraneniu a bolesti chodidiel. Mafáti sú najlepšie na zasiahnutie chodníkov. Tieto kopy sú vybavené plyšovým medzipodošvom, ktorý absorbuje šok a odolnú, vibrálnu podrážku, ktorá „poskytuje podporu pre nestabilnejšiu nohu“, Dr. Hovorí Vandenmeerendonk. MAFATE SPEFT 4 NEMÁLE NEPOSMENIE SPOTNENIA, Vďaka okázanej mriežke. Navyše, vykopáme zmes farieb. Tak funky čerstvé!

Farby: 6

Veľkosti: 5-11, v polovici veľkostí

Váha: 8.5 oz

Kvapka na päte až po nohách: 4 mm

Plusy:

• Má podrážku Vibram
• Stredopolia
• Priedušný
• Chladný dizajn

Zápory:

• Drahý
• Ideálne na beh chodníkov

Nakupuj teraz

Hoka, Arahi 6 - 140 dolárov.00

Ďalšia možnosť Hoka, Arahi 6 dostal pečiatku schválenia od Dr. VandenMeerandonk pre svoj stabilizačný ráme.„Topánka sa tiež vezme do vankúša a ľahkého tela, aby ste sa uistili, že ste podopretí, ale nie zapadnutí dole, čo ich robí ideálnymi pre každodenné behy. Bonus: Je schválený Americkou podiatrickou lekárskou asociáciou na podporu šťastných nôh.

Farby: 12

Veľkosti: 5-12, v polovici veľkostí

Váha: 7.6 oz

Kvapka na päte až po nohách: 5 mm

Plusy:

• Vankúš
• Ľahký
• Má rámec pre nadpripravu

Zápory:

• Môže byť pre niektorých príliš úzky

Nakupuj teraz

New Balance, FuelCell Rebel V3 - 130 dolárov.00

Ak hľadáte zážitok z prevádzky peria, FuelCell Rebel V3 New Balance sa hodí na 6.2 unce. Penová medzipodošvá. A čo viac, topánka je postavená s inžinierskym pleteným zvrškom, ktorý sa hodí pre spocené behy alebo prechádzky. V žiadnom momente dosiahnete najvyššie rýchlosti. Vroom, Vroom. Tieto topánky sú skvelé pre každodenné behy, veľké vzdialenosti alebo tréningové stretnutia.

Farby: 2

Veľkosti: 5-12, v polovici veľkostí a dve šírky

Váha: 6.2 oz

Kvapka na päte až po nohách: 6 mm

Plusy:

• Ľahký
• Poháňa vás do vášho ďalšieho kroku
• Priedušný
• K dispozícii v dvoch šírkach

Zápory:

• Obmedzené farby

Nakupuj teraz

Klinčeky, dámska klasika - 139 dolárov.00

Ak sa od zdravotníckych profesionálov niečo naučí, je to ich obuv. A registrované sestry a Dr. Vandenmeerendonk si dobre uvedomujú, že klinčeky značky obuvi sú tam, kde je v. Klasické tenisky sú ideálne na chôdzu, sú mimoriadne pohodlné, ľahko sa čistia a majú vložku proti podriadeniu, ktorá udržuje zápach na dĺžke ramena. Najdôležitejšie je, že topánka sa môže pochváliť širokou škatuľou a vankúšom na mäkké päty, aby sa zabránilo zraneniam u ľudí, ktorí sú celý deň na nohách. Bolesť chrbta, už viac!

Farby: 20

Veľkosti: 5-12.5, v polovici veľkostí

Váha: 10 oz

Kvapka na päte až po nohách: 10 mm

Plusy:

• Navrhnuté pre zdravotnícky pracovníci
• Ľahko odstránené škvrny
• Pohodlný
• Bez pichnutia

Zápory:

• Možno bude musieť vyskúšať veľkosti alebo čítať recenzie, aby ste dosiahli najlepšie veľkosť

Nakupuj teraz

Kuru, kvantum - 160 dolárov.00

Široká škatuľka na špičky a vankúšacia medzipodošva kladie Kuruove kvantové topánky na vrchol Dr. Zoznam VandenMeerandonk. Podrážka je navyše štruktúrovaná tak, aby ponúka stabilitu počas prechádzok a pre každodenné nosenie. Sme tiež fanúšikom zvrškov siete a odveďte horúci vzduch, aby vaše prsty mohli dýchať. Aj keď to nie sú najmódnejšie topánky na zozname, určite na nositeľa robia dojem. Na konci dňa sú záležné pohodlie, stabilita a podpora. Tieto kopy sú ideálne pre prechádzky, tréningy a každodenné aktivity.

Farby: 9

Veľkosti: 5-12, v polovici veľkostí a dve šírky

Váha: 10.5 oz

Kvapka na päte až po nohách: 6.3 mm

Plusy:

• Priedušný
• Tlmitá medzipodošva
• Trvanlivá podrážka

Zápory:

• Nie také módne
• Drahý

Nakupuj teraz

Flux, Adapt Runner - 140 dolárov.00

S adaptívnou medzipodošvou a ďalším vankúšom vám bežec Flux pomáha ísť na vzdialenosť bez bolesti. „Nulová kvapka umožňuje väčšiu mobilitu chodidla“ a topánka má priedušný pletený zvršok, ktorý nezachytáva teplo. Navyše, tieto kopy sú umývateľné strojom. Ako je to na čistenie? Navrhnuté pre behy, dlhé prechádzky a každodenný bežec Adapt Flux bude v rotácii topánok.

Farby: 8

Veľkosti: 5-15.5, v polovici veľkostí

Váha: 12.2 oz

Kvapka na päte až po nohách: 0 mm

Plusy:

• Nulová kvapka umožňuje väčšiu mobilitu
• Možno prať v práčke
• Má ďalšie tlmenie

Zápory:

• Môže bežať

Nakupuj teraz

Altra, ženský slnovrat XT 2 - 130 dolárov.00

Zranenia nie sú zhodou pre Solstice XT 2S. Tieto kopy rockujú širokú škatuľu na nohách a nulovú kvapku, aby sa zvýšila mobilita a krútia sa priestor pre vaše prsty na nohách. DR. Vandenmeerendonk tiež poukazuje na podrážku, ktorá je vyrobená z odolnej gumy a je ideálna na búšenie chodníka. Ľahké, pohodlné a podporné-Slnečný XT 2S pridá ochranu a bezpečnosť späť do pohybu. Rock ich počas silového tréningu, kardio alebo jogy.

Farby: 2

Veľkosti: 5-12, v polovici veľkostí

Váha: 8.3 oz

Kvapka na päte až po nohách: 0 mm

Plusy:

• Ľahký
• Škatuľa na špičke
• Nulová kvapka umožňuje väčšiu mobilitu

Zápory:

• Obmedzené farby

Nakupuj teraz

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.