7 dôvodov, ktoré mi nič nedáva dôveru

3. Všetko sa spomalí, najmä moja myseľ

Väčšina z nás sa snaží viac milovať naše telá tým, že sa uistí, že dostaneme dostatok pohybu, ale mohlo by to byť viac ticha, ktoré skutočne potrebujeme. Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že trojtýždňové obdobie meditácie sebavedomia viedlo k výraznému zníženiu nespokojnosti tela a zisku sebapomodnenia a ocenenia tela. Aj keď sa snažím pravidelne meditovať, keď som doma v New Yorku, je veľa dní, keď to najlepšie, čo môžem urobiť, je 10-minútové relácie hlavy na preplnenom metre na ceste do práce pri kontrole času medzi brušnými dychmi Aby som videl, ako neskoro budem. Ale na dovolenke si pamätám túto skvelú mantru, ktorú som raz počul-„Nemám čas sa ponáhľať“-a keď sa New Yorker vo mne chce ponáhľať z môjho Airbnb, aby „začal deň“, sedím svoju korisť späť dole a meditujte skôr, ako urobím čokoľvek iné.

Meditácia súcitu je niečo ako metóda „Fake-It-Till-Ty-Make-It“-skôr, slovná stratégia, ktorá sa hovorí: jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je ticho opakovať milujúca fráza voči sebe, opätovné zapojenie tej časti mozgu, ktorá sa zvykla na negatívne rozhovory.

4. Dar dovolenky „f ** k“

Na hlbokej úrovni viem, že pohľad niekoho iného alebo dokonca kritika môjho tela nemá zmysel. Ale v mojom každodennom živote môžem túto skutočnosť stratiť zo zreteľa. Možno začnem predpokladať, že ľuďom sa starajú viac ako oni. Na dovolenke, obklopený ľuďmi, ktorých nepoznám a pravdepodobne už nikdy neuvidím, som požehnaný darom „f ** k“: Čo si ostatní ľudia myslia o mojich stehnách, je problémom pre ďalší deň, iná krajina, ďalšie dievča. Moja myseľ je ako cudzinec pre všetkých tých nezmyslov a myslel si: „Žiadny comprendo“ celulitída.'“

5. Som vo svojom šťastnom mieste-nie práve geograficky, ale mentálne

Dúfam, že to bude oveľa viac sveta, ale nie každá dovolenka musí prejsť novým miestom z môjho zoznamu cestovných vedier. Väčšina môjho PTO sa trávi v Grécku (kde mám korene) a je to miesto, kde cítim svoje šťastie, a, áno, môj obraz tela sa vylepšuje, kým sa vylepšujem pred tým, ako vystúpim z letiska v Aténach.

Pretože, zatiaľ čo toľko z nás myslieť si To, že sme v inom tele, nás poteší, pravdou je, že stav šťastia často robí naše súčasné telá oveľa prijateľnejšími, dokonca milujúci. Keď sa cítim spokojný a radostne (niečo, čo sa dá ľahko dosiahnuť na gréckom ostrove), nepodľahnem obľúbenej zábave mojej mysle zamerania sa na moju váhu. Naozaj, všetko, čo posadnutosť je pravdepodobne len rozptýlením od aspektov môjho života, čo by ma skutočne urobilo šťastnejším.

6. Dôvera je jednou z prvých vecí, ktoré rozbaľujem

Kedykoľvek preskočím mesto, snažím sa stavať za pár dní na samostatné cestovanie, aj keď väčšina mojej cesty bude s rodinou alebo priateľmi. Spočiatku je vždy trochu nervozity-Budem osamelý? Budem plánujem tráviť čas so sebou? Budem sa cítiť ako porazený? Ale nevyhnutne, keď sa ponoríte, aby som s tým prešiel. Niet divu, že psychológovia poznamenali, že „existuje skutočne úžasný kruhový vzťah medzi sebaúctou a cestovaním. Skutočnosť, že ste niekde šli sami, demonštruje silu, “ako psychológ s licenciou Dr. Chloe Carmichael Peet povedal NBC. "Vaše správanie posilňuje pozitívnu sebaúctu.".“A nemôžem to poprieť: Spojenie s mojou vnútornou silou sťažuje sústredenie sa na moje chrbty.

7. Prírastok hmotnosti vyvolaný stresom sa neznamená, že je to okolo colných orgánov

Existuje realita, ako stres ovplyvňuje zloženie nášho tela: ukázalo sa, že vysoká úroveň stresového hormónu kortizolu zvyšuje túžby po jedle a sťažuje sa zbaviť sa brušného tuku. Snažil som sa veľa vecí, aby som defakoval moje brucho, ale jednoducho neexistuje žiadna cvičebná rutina alebo pár spanx, ktorá funguje, ako aj týždeň od stresu každodenného života vo veľkom meste a namáčanie všetkého toho vitamínu D vitamínu D.

Nie som jediný, kto sa cíti takto, čo je to, čo cestujúce sólo učilo iného spisovateľa o vlastnej láske. Začnite s jedným z týchto 6 destinácií, ktoré sú ideálne pre samostatné cestovanie.