Podľa odborníkov sa môže cítiť 7 výhod čítania kníhknív

Keď sa váš mozog stretne s písanými slovami, štyri laloky mozgovej kôry (vonkajšia vrstva mozgu, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu vo vyšších kognitívnych funkciách, ako je myslenie, vnímanie a dobrovoľný pohyb) Príbehy, ktoré si predstavujete, hovorí DR. RAPP: Occipital Lob, časť mozgu zodpovedného za spracovanie vizuálnych informácií, v ktorých je umiestnený vizuálny kôra, sa snaží skenovať skutočné slová na stránke; Parietálny lalok, ktorý sa týka priestorovej reprezentácie, tiež spracováva vstup slov a písmen na úrovni vety tým, že vám pomôže pochopiť, že určité písmená tvoria konkrétne slová; Časový lalok, ktorý súvisí s rozpoznávaním jazyka a pamäťou, čerpá z vašej pamäti hláskov a významov slov a čerpá z vašej banky vedomostí, aby zistil, čo znamenajú neznáme slová; a čelný lalok, ktorý riadi výkonné fungovanie, zodpovedá porozumeniu a porozumeniu.

A nebojte sa, či čítanie kníh na stránke nie je nevyhnutne vaša vec, pretože konzumácia zvukových kníh má výhody, hovorí Dr. Rapp. Mozgové procesy čítanie vs. Počúvajte rovnako, s výnimkou sluchového kortexu na spracovanie reči a zvukov.

Výhody „udržiavania ostrého mozgu“

Zakaždým, keď čítate, posilníte nervové spojenia vo vašom mozgu, čo ich robí ľahšie a efektívnejšie. DR. Rapp vysvetľuje, že zatiaľ čo mozog nie je sval, „nejakým základným spôsobom to funguje podobne ako vaše svaly v tom zmysle, že z opakovania ťaží."

2. Zvýšená dlhovekosť

Neustále cvičenie týchto systémov tak, aby ich udržali v dobrom pracovnom stave, má tiež veľké výhody pre dlhovekosť, kníhkupectvo-existuje nejaký výskum, ktorý hovorí, že čítanie vám pomáha žiť dlhšie. Tieto výhody pochádzajú z združenia čítania s úľavou na stres a zachovaním a zvyšovaním kognitívnej funkcie.

Jednou z týchto výhod je menej alebo pomalší kognitívny pokles. Štúdia uverejnená v roku 2016 v Sociálna veda a medicína zistili, že čitatelia kníh mali 20-percentné zníženie úmrtnosti v porovnaní s tými, ktorí vôbec nečítali knihy. Vedci pomocou údajov z ročnej štúdie o zdraví a dôchodku analyzovali 3 635 účastníkov nad 50 rokov. Aj keď štúdia neskúmala rozdiel medzi tlačovými a zvukovými knihami, zistilo sa, že knihy fikcie poskytli viac výhod ako čítanie časopisov a novín.

Ďalšia dlhodobá štúdia publikovaná online v roku 2020 spoločnosťou Cambridge University Press zistila, že kognitívna funkcia chránená čítaním medzi 1 962 taiwanskými dospelými nad 64 rokov, ktorí boli vyšetrení v období 14 rokov. Zistili, že medzi ľuďmi všetkých úrovní vzdelania bolo čítanie často spojené s menším kognitívnym poklesom.

3. Znižuje stres

Odborníci tvrdia, že ďalšou kľúčovou výhodou čítania kníh je, že čítanie úžitkových služieb poskytuje ako aktivita na zmiernenie stresu. Pretože čítanie je pohlcujúca aktivita, vyžaduje si plné zameranie a pozornosť, čo je užitočné pri zmierňovaní stresu. Chronický stres poskytuje množstvo problémov s fyzickým a duševným zdravím, hovorí Lorenzo Norris, MD, docent psychiatrie a behaviorálnych vied na George Washington School of Medicine & Health Sciences a Read. „Čítanie si skutočne vyžaduje určitú úroveň zamerania a všímavosti a táto úroveň angažovanosti a zamerania je pre nás spôsob, ako odstrániť kroky od ťažkostí sveta,“ hovorí.

„Čítanie si skutočne vyžaduje určitú úroveň zamerania a všímavosti a táto úroveň angažovanosti a zamerania je pre nás spôsob, ako odstrániť kroky od ťažkostí sveta.„-Lorenzo Norris, MD

S tým tiež pomáha únik čítania. Podľa Viktoriya Karakcheyeva, MD, riaditeľka správania v oblasti odolnosti a blahobytu v stredisku George Washington University School of Medicine & Health Sciences, Reading môže pomôcť znížiť stres z dôvodu jej priamej kvality. "Funguje to rýchlo, pretože vaša myseľ do značnej miery okamžite uniká na miesto, ktoré je oslobodené od stresorov vášho každodenného života," hovorí.

4. Vyvíja a posilňuje sociálne vzťahy

Existuje dôvod, prečo ústna tradícia rozprávania pretrvávala medzi ľuďmi tak, že nás spája tak dlhá väzba, či už fiktívna alebo skutočná, spája nás. Ak ste niekedy povedali priateľovi alebo milovanej osobe o knihe, ktorá sa vám páčila, alebo dokonca online, aby ste o nej uverejnili príspevok na Goodreads alebo našli ostatných fanúšikov, cítili ste to.

Čítanie môže uľahčiť príležitosti na spojenie s ostatnými autentickým spôsobom, ktorý prispieva k viac a silnejším sociálnym vzťahom. Tesné a zdravé vzťahy, ktoré sú nevyhnutné pre dobré fyzické a duševné zdravie, sú tvorené skutočným, autentickým spojením a konverzáciou, hovorí Dr. Norris a spájanie zdieľaných záujmov ako Reading poskytuje vstavanú tému konverzácie a dôvod na pripojenie.

A čo viac: „Čítanie je zábava a umožňuje vám vytvárať spojenia veľmi praktickým spôsobom, pretože vám dáva niečo, čo by ste mali hovoriť o tom, že sa cítite nadšení,“ hovorí Dr. Norris. „Čokoľvek, čo umožňuje autentické pripojenie, je užitočné.„Táto výmena záujmov je základom hlbších vzťahov. Uvádza, že pravidelne hovorí so svojou dcérou o Hviezdne vojny Knihy, ktoré sa jej páči, a tieto diskusie o postavách a pozemkoch posilňujú ich puto.

Aj keď ste hanblivý alebo introvertný, zdieľanie spoločného záujmu s niekým iným môže uľahčiť rozvinutie konverzácie, či už osobne alebo online. Zamyslite sa nad tým, prečo existuje toľko aktívnych online fór pre milovníkov kníh, ktoré sa môžu navzájom pripojiť, napríklad existujú komunity Reddit venované konkrétnym knižným seriálom a Booktok, hashtag, kde používatelia TIKTOK kategorizujú všetky svoje knižné odporúčania a diskutujú o svojich obľúbených videách vo videách. Virtuálne kluby a knižné kluby IRL sú už dlho prostriedkom na podporu spojení, príliš nedotknuteľné a diskutovanie o príbehoch, ktoré vás prinútili premýšľať alebo cítiť niečo s ostatnými, cítia sa dobre a je dobré pre my tiež.

Podpora sociálnych vzťahov akýmkoľvek možným spôsobom je dôležité pre celkovú pohodu a dlhovekosť. Osamelosť je hlavným problémom v americkej spoločnosti, ktorá negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu, hovorí Dr. Norris, najmä od začiatku pandémie koronavírusu, a hovorí, že nájdenie ľahších spôsobov, ako sa spojiť s ostatnými, napríklad prostredníctvom diskusií o knihách, môže pomôcť pôsobiť proti negatívnym účinkom osamelosti.

5. Aktívnejšia fantázia

Čitatelia Georga R.R. Martin Pieseň ľadu a ohňa Séria môže byť oboznámená s veľmi vylepnenou citáciou z Tanec s drakmi, kde píše, že „čitateľ žije tisíc životov skôr, ako zomrie, muž, ktorý nikdy nečíta životy iba jedného.„Je to skutočný prínos z čítania je jeho schopnosť aktivovať fantáziu.

Keď čítate, je len na vás, aby ste použili autorove slová na oživenie znakov, nastavení a rozhovorov a tento proces zapája rôzne časti mozgu. „Keď si predstavujete niečo, čo niečo robíte, skutočne sa venujete rovnakým nervovým sieťam, aké by ste boli, keby ste to zažili, je to aktivujúce veci a ponoríte sa,“ hovorí Dr. Norris. Toto je kľúčový princíp expozičnej terapie, hovorí, že predstavuje scenár, umožňuje pochopiť, aké to je, aby ste ju skutočne prežili. „Keď čítate, všetky vaše neurónové siete vystrelia, aby znovu vytvorili túto osobu a tieto myšlienky,“. Norris dodáva.

6. Viac empatie pre ostatných

Súčasťou dôvodu, prečo je čítanie prospešné, je to, že nám umožňuje pozerať sa za seba a oceniť skúsenosti druhých, tvrdia obidve Dr. Norris a Dr. Karakcheyeva. Pretože najmä čítanie fikcie vyžaduje, aby sme využili naše predstavy na predstavenie postáv a nastavení, sme schopní lepšie porozumieť pocitom a motiváciám ostatných. Tento akt dopravy môže byť prospešný, pretože vám pomáha dostať sa von a zažiť realitu oveľa odlišné od vášho vlastného, ​​ktorý môže vybudovať empatiu. „Nemôžeme žiť všetky tieto scenáre [stretávame sa sami v knihách], takže [čítanie] nám poskytuje túto schopnosť, čo je skvelé,“ hovorí Dr. Karakcheyeva.

Kultivácia empatie a ocenenie za skúsenosti a pocity ostatných pomáha rozvíjať a posilňovať mnohé prospešné prosociálne správanie, činy, ktoré prospievajú iným alebo spoločnosti ako celku, ako je preukázanie láskavosti, spolupráce a obavy o blaho ostatných.

Výskum zase zistil, že fikcia čítania môže konkrétne urobiť ľudí z empatickejších. Štúdia z roku 2013, ktorú uskutočnili holandskí vedci a publikovali v časopise PLoS One Journal, zistila, že knihy Fiction Fiction osobitne ovplyvnili úroveň pocit empatie, ale iba ak sa emocionálne stotožňujú s príbehom.

Pretože čítanie je skvelý spôsob, ako získať informácie a prežiť životy ostatných, DR. Karakcheyeva dodáva, že môže byť tiež príležitosťou nájsť a posilniť vaše vlastný hlas a budujte svoje vlastné systémy viery, ktoré rozvíjajú váš zmysel pre seba.

7. Lepší (a rýchlejší) spánok

Ak vám bolo niekedy povedané, aby ste nezostali na neskorom čítaní, môžete si tiež byť istí, že byť kníhkostrou vám pomôže zmierniť toľko potrebných zavretých očí (pokiaľ to vlastne vy robiť Získajte dostatok hodín spánku). Čítanie pred spaním je už dlho spojené s dobrým spánkom, pretože je to osvedčená metóda relaxácie a úľavy od stresu a môže byť užitočnou súčasťou rutiny pred spisom, ktorá uľahčuje vinutie a pripravuje sa na spánok.

„Dôležitou súčasťou vašej rutiny pred spaním je prepnúť prevody z konania na bytie, dostať sa preč z cieľovej pripojenia, ktorú robíme celý deň, je príjemnou knihou,“ hovorí psychológ Sleep Jade Wu, PhD, Sleeping Advisor. v matracovej firme a autor Ahoj spať. „Vďaka tomu je skôr príjemcom informácií, než agentom, že niečo niečo robí, takže hovorí vášmu telu, aby prepínal prevody a že je čas jednoducho„ byť “.'”Pokojná a sústredená myseľ je kľúčom k ľahkosti spánku a koncentrácii a zameranou pozornosťou absorbovania príbehu na stránke to uľahčuje.

Okrem toho, že ste spali rýchlejšie spať, štúdie ukázali, že čítanie môže zlepšiť kvalitu vášho spánku-online randomizovaná skúška uskutočnená v roku 2021 zistila, že účastníci, ktorí čítali pred spánkom, zažívajú lepší spánok ako tí, ktorí to neurobili.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.