6 spôsobov, ako zintenzívniť svoje tréningy pomocou jogového kolesa, nástroja schváleného Kate Hudson

3. Zosilňujte svoje rovnovážne zručnosti a pracujte na svojom jadre

Pretože vyvažujete na volante, tiež pracujete na svojom jogovom inštruktorke s jogou Lara Gobins. „Je to veľmi náročné, ale nepovedal by som, že to nie je prístupné. Vyžaduje si to veľa základnej stability, ktorú má evidentne [Hudson], “hovorí.

4. Zvýšte svoju flexibilitu

Podľa kliniky Mayo môže byť flexibilný znížiť riziko zranenia a pomôcť vašim svalom fungovať efektívnejšie pri zvyšovaní vášho atletického výkonu. Jeden spôsob, ako Gobins hovorí, že môžete zvýšiť svoju ohybu, je použitie jogového kolesa v moste: stačí zdvihnúť boky a zabaliť si spodnú časť chrbta pozdĺž a rozbaliť a roztiahnuť hruď, pecs a žalúdok.

5. Prehlbujte všetky svoje úseky

Na rozdiel od štvorcového bloku, jogové koleso pracuje s prirodzeným zakrivením chrbtice-a podľa Gobins, ktoré vám umožňuje ísť ešte hlbšie do úsekov dolného tela. Jedným zo spôsobov, ako ťažiť z výhod, je výpad. „Začnite s jedným kolenom vpred a chrbtom kladené na zemi. Potom zdvihnite zadné koleno a položte hornú časť nohy na volant, “dáva pokyny Gobins. „Prejdite si prednú nohu vpred, aby ste sa skutočne intenzívni štvorkoliek a psoas (vnútorný bedrový sval) natiahli.„

6. Bojovať proti stratám pracovných miest na stole

Ak trávite väčšinu svojho dňa, keď ste sa pri stole skočili vpred (nie ste sami!), Kleinberger hovorí, že jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, je použiť koleso jogy na odstránenie poškodenia: aka “Roztiahnite chrbticu [dozadu] a otvorite hruď na hrudi.„Týmto spôsobom, byť #girlBoss, nebude viesť k žiadnym chrbtom po linke. Navyše, v tomto procese získate trochu potrebnú úľavu.

Tu je osem najobľúbenejších štýlov jogy, vysvetlené. Pozrite sa tiež na týchto šesť kompaktných cestovných jogových rohoží, ktoré všetky stoja menej ako 60 dolárov.