6 rýchlych raňajok s vysokým obsahom bielkovín, ktoré môžete vyrobiť za 60 sekúnd alebo menej
3. Získajte recept: avokádo s vysokým obsahom bielkovín
Doprajte svojmu avokádovi toast s vysokým obsahom bielkovín roztiahnutím šošovky na chlieb pred rozmazaním na avokádos. Môžete tiež pridať veci, ako sú semená a klíčky na zvýšenie obsahu bielkovín.
4. Získajte recept: vegetariánsky raňajkový sendvič
Ak si urobíte vajcia vopred, všetko, čo musíte urobiť, je rýchlo zostaviť tento sendvič s bielkovinami, ktorý môžete jesť doma alebo sa vydať.
5. Získajte recept: Ovsené vločky z arašidového masla čokoládového arašidového masla
Dobre, v poriadku-toto ovsené vločky musí variť v mikrovlnnej rúre niekoľko minút, ale príprava trvá iba 60 sekúnd. Získava podporu bielkovín vďaka mandľovému mlieku, bielkovinovému prášku a arašidového masla.
6. Získajte recept: misa na smoothie s smoothie bielkoviny
Vytvorenie tejto misky smoothie je super ľahké. Stačí kombinovať všetky svoje ingrediencie v mixéri-vrátane bielkovinového prášku a nalejte ho do misky. Potom ho doplňte inými svorkami naplnenými proteínmi, ako sú semená slnečnice a semená chia.
Nemám ani 60 sekúnd na výrobu raňajok? Namiesto toho vyskúšajte jednu z týchto proteínových tyčí:
