6 kníh, ktoré vám pomôžu prekonať vašu sociálnu úzkosť raz a navždy

Medzitým, ak dúfate, že sa dozviete viac o svojej (alebo milovanej) sociálnej úzkosti a vyzdvihnite niektoré ďalšie techniky na riešenie, že tieto knihy o sociálnej úzkosti sú skvelým miestom na začatie. Nie sú náhradou za terapiu, ale môžu byť užitočným ďalším nástrojom, ktorý môžete mať vo vašom arzenáli.

Pokračujte v čítaní šiestich z najlepších kníh sociálnej úzkosti (prichádzajú s vysokými recenziami na Amazone, o nič menej).

1. Ak si nie ste istí, kde začať: Prekonanie sociálnej úzkosti: krok za krokom, Thomas a. Richards, pH.D.

Napísal vodca v teréne, ktorý začal Inštitút sociálnej úzkosti po tom, čo ho sám trpel-táto kniha je skvelým východiskovým bodom pre každého, kto sa cíti úplne ohromený svojimi príznakmi. Ako už názov napovedá, DR. Richards's Tome je skôr na stránke zošita-everzuje z inej úlohy alebo stratégie, ktorá vás prinútilo premýšľať o svojich interakciách s ľuďmi racionálnejším spôsobom. Jeden nadšený recenzent Amazonu napísal, že si želá „niekto mi povedal, aby som si prečítal tento eons. Môže vás oslobodiť od partia svinstva.“(Sociálna úzkosť alebo nie, nie je existencia bez svinstva, čo sme všetci naozaj?)

2. Ak hľadáte super praktické rady: Prekonanie sociálnej úzkosti a plachosti, od Dr. Gillian Butler

DR. Butler, ktorý pracuje pre britskú národnú zdravotnícku službu, stanovuje ľahko sledovateľný a svojpomocný program, ktorý čelí vašej úzkosti. Hrebeň prostredníctvom žiariacich recenzií knihy a vzorom sa objavuje: Ľudia to opisujú ako „meniace život“ a oceňujú akčné položky DR. Butler predpisuje. „Nie je to len„ riskovať a byť sociálny “,“ hovorí jeden recenzent, „ale skutočne praktické tipy."

3. Ak chcete byť lepším vodcom: Mýtus charizmy: Ako môže niekto ovládať umenie a vedu osobného magnetizmu, Autor: Olivia Fox Cabane

Ten priateľ, ktorý podľa všetkého rozsvieti izbu, kedykoľvek do nej vstúpi? Spolupracovník, ktorý počas stretnutí okamžite upokojí všetkých? Aj vy sa môžete naučiť byť ako oni, tvrdí Cabane. Výkonný tréner Fortune 500, ktorý vychádza z ton výskumu v rôznych disciplínach Vy, že ste sa cítili sebaisto okolo ostatných. „Je to také dobré, že som to odporučil niekoľkým z mojich kolegov a už zmenil spôsob, akým spravujem svoj tím a súvisí so svojimi spolupracovníkmi,“ povedal jeden recenzent o knihe.

4. Ak je svoj najväčší cieľ v roku 2019 vašim najväčším cieľom: Ako byť sám sebou: Upokojte svojho vnútorného kritika a stúpajte nad sociálnu úzkosť, od Dr. Ellen Hendriksen

Ten hlas, ktorý vám hovorí, že nikdy nebudeš vtipný/zaujímavý/chytrý, môže byť ohlušujúci, keď sa zaoberáte sociálnou úzkosťou. DR. Prístup Hendriksenu sa zameriava na preprogramovanie-alebo sa aspoň učí, aby ignoroval-váš vnútorný naysayer a namiesto toho praktizoval sebadôveru. V celej knihe je psychológ a hostiteľ podcastu úprimní týkajúce sa svojich vlastných bojov so sociálnou úzkosťou, vďaka ktorej sa jej písanie cíti „ako získať dobrú radu od priateľa“, ako to hovorí jeden recenzent Amazonu.

5. Ak chcete niečo radikálnejšie: Jemné umenie nedať f*ck: kontraintuitívny prístup k životu v dobrom živote, Mark Manson

Mansonova kniha nie je o sociálnej úzkosti sama osebe, ale hlavným jedlom je, že by ste mali prestať strácať čas a energiu na veciach, ktoré nezáleží na tom, čo ste kamarátovi kamaráta hovorili päť minút na tejto strane myslel som na teba-a namiesto toho dajte f*ck o veciach, na ktorých skutočne záleží (čo vy myslim na teba). Samotný Manson zápasil so sociálnou úzkosť. Keď to uviedol v rozhovore v roku 2016, „Myslím si, že ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu vytvárať v hlave fantáziu, kde sú všetci okolo seba tento sebavedomý, badass a nie sú ... všetci cítia rovnaké nervy a trápnosť okolo ľudí Nevedia - je to len to, že väčšina ľudí sa za to neposudzuje."

6. Ak máte radi veci podávané s humorom: Všetci sme tu naštvaní: Sprievodca nezmyselnými život so sociálnou úzkosťou, Claire Eastham

Eastham, milovaná britská blogerka a autorka, kombinuje humor a hĺbkový výskum s #RealTalk o svojej vlastnej úzkosti, čo z neho robí skvelý (a prístupný) pre niekoho, kto sa práve začína vyrovnať so svojimi bojmi o duševné zdravie. Jeden recenzent napísal, že po dokončení sa okamžite vrátil a začal znova: „Je to brutálne čestné, vtipné a vzdelávacie. Dalo mi to lepší prehľad o zápasoch, ktoré mám sám a zápasy ostatných."

Možno by ste nikdy neboli stopercentne istí ostatnými ľuďmi, ale s týmito titulmi na vašej poličke a pravidelným stretnutím s terapeutom v kalendári budete mať nástroje, ktoré potrebujete ukázať svojmu vnútornému kritikovi (a ten uzol v žalúdku ) Kto je šéf.

Ak chcete získať viac informácií o sociálnej úzkosti, pozrite si niektoré z jeho najbežnejších spúšťačov. A tu je návod, ako sa zapojiť s dôverou a sociálnou úzkosťou sakra.