5 Biely čaj pre vaše zdravie, vďaka ktorému stojí za to pridať k vašej rotácii

5 Biely čaj pre zdravie mozgu, zdravie kostí a ďalšie:

1. Je to dobré pre kognitívne zdravie

Biely čaj je bohatý na aminokyselinu L-theanín (takmer rovnako ako zelený čaj), zlúčenina, ktorá je spojená s pokojným a vylepšeným zameraním. V malej štúdii, ktorá konzumuje dva gramy z bieleho čaju zlepšené zameranie a výkon účastníkov na vyšetrení, ale je potrebné vykonať viac výskumu, aby sa tieto výhody potvrdili.

"Niektoré štúdie ukázali, že biely čaj má v priemere o niečo viac fytochemických katechínov ako zelený čaj, aj keď sú to antioxidanty zelený čaj, ktorý je dobre známy," dodáva Jones. Tieto katechíny, známe ako špecifický druh zlúčeniny, ktorý sa nachádza v čaji s antioxidačnými vlastnosťami, bol spojený s množstvom zdravotných výhod vrátane potenciálu boja proti neurodegeneratívnym chorobám.

2. Môže bojovať proti zápalu

Rovnako ako iné čajy, aj biely čaj má vysoký obsah antioxidantov, najmä epigalokatechínového gallátu (EGCG), ktorý je dôležitý pre boj proti účinkom zápalu a oxidačného stresu. „EGCG je fytochemický antioxidant známy pre svoju úlohu v metabolizme a zápalových procesoch, ktorý pomáha udržiavať hladinu energie a vhodné telesné procesy pre dlhodobé zdravie,“ hovorí Jones. Katechíny v bielom čaji sú tiež protizápalové, dodáva Jonesa, „čo môže byť užitočné pre zotavenie stresovaných svalov po tvrdom tréningu.„Ale je potrebný viac výskumu osobitne na katechínoch v samotnom bielom čaji, aby sa tento výnos ďalej potvrdil. "Existuje sľub z dôvodu štúdií o iných potravinách obsahujúcich tieto zlúčeniny," hovorí.

3. Je to dobré pre zdravie kostí

Biely čaj tiež obsahuje mangán, ktorý pomáha telu uvoľňovať energiu z uhľohydrátov a bielkovín. Mangán tiež podporuje zdravie kostí, čo je dôležité na zníženie rizika osteoporózy s vekom. Vychutnajte si biely čaj s inými potravinami s vysokým obsahom mangánu, ako sú sladké zemiaky, fazuľa Lima, mušle, tofu a cícer.

4. Môže pomôcť znížiť riziko rakoviny ako súčasť zdravého životného štýlu

Zatiaľ čo určitá rakovina je nevyhnutná kvôli genetike, veľa rastlinných potravín má fytochemické antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením, ktoré by inak mohli postupovať na rakovinu, Jones. „Antioxidačné polyfenoly bieleho čaju sa navrhujú, aby boli anti-karcinogénne, ale je dôležité pamätať na celkovú zdravú stravu, spolu s cvičením a vyhýbaním sa fajčeniu, sú tiež dôležité pre prevenciu rakoviny,“ hovorí.

5. Môže podporovať zdravú kontrolu cukru v krvi

Možno budete chcieť dať bielemu čaju šancu, ak zápasíte s manažmentom cukru v krvi. „Aj keď nie je špecifický pre biely čaj, konzumácia čajov z rastliny Camellia Sineses bola spojená s ochrannými účinkami u pacientov s cukrovkou,“ hovorí Jones. Nezabudnite najskôr požiadať svojho lekára o schválenie, aby ste sa uistili, že nie je v rozpore s inou liečbou cukrovky, ktorú dostávate.

Chcete sa dozvedieť viac o zdravých nápojoch? Tu je všetko, čo treba vedieť o zelenom čaji a matchách:

Ako si užiť biely čaj

Dobré spravodajstvo-nie je nevýhodou pitia bieleho čaju s mierou, hovorí Jones. „Rovnako ako v prípade akéhokoľvek čaju, je odporúčané obmedzenie na tri šálky denne, aby ste nevyužili prebytok žiadnych fytochemikálií, ktoré sa stále skúmajú a zatiaľ nemajú stav živiny so známymi hornými hranicami,“ hovorí. Navyše, zatiaľ čo biely čaj má menší kofeín ako zelené alebo čierne čajy, stále má kofeín, ktorý má prebytok, môže zvýšiť úroveň úzkosti, narušiť vzory spánku a dávať vám zjazdy.

Vychutnajte si studený na ľadový čaj alebo horúce ako latte s mandľovým, kokosovým alebo ovseným mliekom. Je to jednoduchý čaj-takže si to tiež vychutnajte s jednoduchými ingredienciami.

Okrem toho, že ho pije horúce alebo studené, Jones navrhuje, aby ho používali v rutine starostlivosti o kožu kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam. Nájdete ho v určitých vodách a výrobkoch na starostlivosť o pleť alebo požiadajte o odporúčania derm.

Zrátané a podčiarknuté: Biely čaj, rovnako ako iné čajy, je absolútne zdravý, protizápalový nápoj, ktorý si môžete vychutnať s mierou. Ak sa vám páči, ako to chutí, mali by ste ho úplne začleniť do svojich každodenných rituálov na pitie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.