5 spôsobov, ako zastaviť prevzatie sezónnych blues

Správať sa ako introvert

Introverti sa darí hlučným, rušným večierkom. Sú oveľa pohodlnejšie vo svojom prvku: hangouty a malé skupiny jeden na jedného a malé skupiny. Takže ak sa veľké záväzky cítia ohromujúce, premýšľajte, „čo by urobil introvert?„Zaviažte sa k útulným, nízko kľúčovým spoločenským plánom. Napríklad môžete zorganizovať Netflix a ochladiť so svojimi priateľmi vo vašom dome alebo niekde v blízkosti. Alebo požiadajte niektorých priateľov, aby priniesli konkrétne ingrediencie, potom niečo uvarte a vychutnajte si jedlo, do ktorého sa ruky všetci pripravovali. Toto sú skvelé spôsoby, ako sa stýkať bez toho, aby ste nevyhnutne museli opustiť svoj dom alebo byť obklopený morom ľudí.

Použite systém Buddy

Myslím si, že systém Buddy je úžasný, pretože sa často ocitneme v spätnom odchode z jedného zo záväzkov, ktoré sme mohli prijať. Možno je to kvôli mizernému počasiu alebo preto, že sa necítime-alebo je to sociálne prostredie a politické prostredie. Nech už je dôvod, môžete sa začať cítiť a nemotivovať. Niekedy potrebujete priateľa, aby vás láskyplne ťahal do horúcej jogy alebo meditácie. Inokedy musíte byť ten priateľ a poskytnúť povzbudenie a podporu.

Vyskúšajte aromaterapiu

Milujem aromaterapiu, pretože rôzne vône môžu ovplyvniť moju náladu. Pokiaľ ide o relaxáciu, levanduľa je populárna. Živice ako kadidlo sú uzemnené. Ale keď máte sezónne blaže, choďte na omladenie alebo povzbudzujúce vône, ako je citrus: mandarín, grapefruit, citrón, pomaranč. Sú to ako zasiahnuť kontrolu-alt-delete a reštartovať sa na lepšiu náladu. Rád používam teplé handry ako oni, keď idete do nechtového salónu. Zahrejte vlhkú handričku, pridajte nejaké kvapky éterického oleja a držte ju nad tvárou. Jemne potľapkajte svoju tvár a krk dole a potom zažite vylepšenie svojej nálady.

Požiadajte o podporu

Z času na čas sa všetci dostaneme do koľají. Sobota v posteli s veľkou knihou je jedna vec; Celý víkend nebudem schopný vstať z postele je ďalší. Ak sa ocitnete v bode, keď sa nemôžete dostať zo sezónnych doldrum, vtedy je skutočne dôležité zapojiť kvalifikovaného praktizujúceho. To by mohlo zahŕňať rozhovor s licencovaným terapeutom, vyskúšať aplikáciu ako Talk Space, spojiť sa s duchovným sprievodcom alebo požiadať priateľa, aby jednoducho počúval.

Opäť sa vraciame k systému Buddy: Je dôležité mať osobu, ktorej dôverujete a staráte sa o ňu. Schopnosť navzájom si kontrolovať teploty duševného zdravia a zistiť, ako sa vám darí, je dôležité. Myslím na duševnú hygienu ako na prax, rovnako ako to, ako si čistíme zuby a ako sa staráme o svoje telá cvičením. Tak sa dostať do prax pri pohľade na to, ako sa vy a vaša komunita prispôsobujete týmto sezónnym zmenám; Potom urobte, čo môžete, aby ste pomohli každému cítiť sa trochu slnečnejšie, dokonca aj v najtmavších a najtemnejších dňoch.

Latham Thomas je hlavným manifestorom a zakladateľom Mama Glow, Sprievodcu aktualizáciou zdravého galu v modernom svete. Jej druhá kniha, Own Your Glow, bola nedávno publikovaná spoločnosťou Hay House Inc.

O čom by mal Latham písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].