5 spôsobov, ako milovať svoje telo, podľa Kate Hudsonovej

„Chcem, aby si si švihla oči naozaj malé a aby si tvoju víziu skutočne rozčuľoval.„Hawn povedala jej dcére. „Squint si oči a predstavte si, že vidíš všetko okolo seba prvýkrát.„Keď to urobila, Hudson sa ocitol pri pohľade na to, povedzme, na stoličku, na ktorej sedela, namiesto toho, aby premýšľala o tých pocitoch, ktoré ju ohromujú. Ponaučenie z príbehu? „To, čo mi hovorila a čo vysvetlila neskôr, nebola zabudnúť, že si dobrý a že všetko je v poriadku,“ hovorí Hudson. „ situácia je to, čo sa cíti mimo kontroly. Si v poriadku.„

3. Zábavná skutočnosť: Vaše telo sa neustále mení

„Život je sloveso“-Hudson začleňuje tento citát feministickej spisovateľky Charlotte Perkins Gilman do jej úvod. "Jedného dňa som sa zobudil len pochopenie toho, ako sa o seba postarať.". Musel som sa naučiť, ako to robiť v priebehu času, a ja sa naďalej učím a každý deň, “píše Hudson. „Je to proces a moje telo sa neustále mení. Tak je tvoj. A keď som sa naučil, ako akceptovať, že budem vždy takto, uvoľnil som sa. Naše telá nestojia na čas.„

Hudson zdôrazňuje, že akákoľvek činnosť je dôležitá, ale že najprv musíte zistiť, čo máte radi, čo vás urobí chcieť cvičiť. „Cvičenie skutočne prichádza k pohybu spôsobom, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre,“ vysvetľuje.

4. Zdravé stravovanie je dôležité, ale aj potešenie

„Ak chcem ísť von a jesť v reštaurácii s úžasným jedlom, urobím to, napríklad raz týždenne, kde na to nemyslím,“ hovorí Hudson. „Chcem sa oddávať! Chcem robiť veci, ktoré niekedy nie sú zdravé.„Ale odporúča, aby ste to považovali za pochúťku a ako skúsenosť života, nielen ako bezduchá aktivita.

Inými slovami, možno budete chcieť odložiť občerstvenie, keď ste v polovici siete a chladničku, ale určite by ste nemali potiť ten kus koláča alebo navyše pohár vína, keď ste na narodeninovej oslave BFF. Nebude vás to vyhodiť a zatiaľ čo v budúcnosti si pravdepodobne nebudete pamätať, čo ste v tú noc zostúpili, určite oceníte (možno divoký?) Spomienky, ktoré ste urobili, keď ste boli vonku.

5. Dajte si povolenie byť sebeckým

Zdá sa, že ani celebrity nie sú imúnni voči boju o rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Ale Hudson prisahá, že prišla na tajomstvo, aby nevyhorela: prijatie „sebectva“ a zamerania sa na seba. „Ak nepodaríš svoje potreby, svoje túžby a svoje sny najskôr, potom nebudete uspieť. Pre mnohých, najmä USA, sa to môže zdať úplne sebecké. Sme naprogramovaní tak, aby nám dali naše rodiny prvé kultúra, hovorí, že potrebujeme obetovať, aby sme prejavili lásku, “hovorí Hudson.

Koniec koncov, ako zdôrazňuje herečka, „v priemernom dni nie je veľa situácie života alebo smrti; iní ľudia a ich potreby budú čakať, kým nedokončíte svoje cvičenie alebo meditáciu. Znovu a znovu kladieme ostatných pred seba, v skutočnosti kladie dôraz na naše telá a mysle, a my môžeme ochorieť.„A čo je najdôležitejšie, z dlhodobého hľadiska verí, že to skutočne zlepší vaše vzťahy s ostatnými. „Iróniu,“ píše, “je to, že keď sa o seba staráme ako prvé, sme na oveľa silnejšom mieste, aby sme sa postarali o tých, ktorých milujeme.„

Áno, môžete slúžiť aj na šťastie na tanieri: Týchto 10 potravín sú osvedčené s úsmevom. A pre podporu seba-lásky za 20 minút vyskúšajte túto vedúcu meditáciu.