5 spôsobov, ako dobyť svoje vnútorné priemerné dievča

Pre cudzincov, Melissa Ambrosini-A Drop-Dead Nádherná tanečnica, herečka a model-had druh glam, svieži život, z ktorého sú sny Instagram vyrobené. Ale v zákulisí, Aussie sa špirála. V roku 2010 pristála v nemocnici s chronickou únavou a poruchou príjmu potravy. Jej štítna žľaza bola zastrelená. Mala potrave po celej tvári, ústach a krku.

Ambrosini vyskúšal veľa časovo testovaných ciest na lepšie zdravie, meditujúci a rozvíjanie jogy. Ale nezažila zmysluplnú zmenu, kým sa nerozhodla viesť vojnu proti svojmu vnútornému strednému dievčaťu. Vieš, šikan, ktorý tam vždy šepká (alebo kričí), „Nestačí.„

„Stále som mal taký hlasný vnútorný hlas, ktorý mi hovoril, že nie som dosť dobrý, nebol som dosť chytrý, nebol som dosť pekný a nebol som dosť chudý,“ hovorí Ambrosini, teraz najpredávanejší autor, motivačný rečník a tréner života. "Uvedomil som si, že hlavnou prácou, ktorú som musel urobiť, bolo liečiť môj vzťah so sebou."

Teraz na druhej strane jej zdravotnej krízy, Ambrosini verí, že pochybnosti dosiahli skutočne epidemické rozmery, vŕtané do nás od mladého veku. „Na základnej škole nie je žiadna trieda na seba-láske a sebaprijatí,“ hovorí. Takže jej nová kniha, Zvládnuť svoje stredné dievča, Je to trieda: rozhodne dospelý návod, ktorý sa vyťahuje z osobných skúseností a príbehov klientov, aby vám pomohol umlčať vaše vnútorné stredné dievča. (Pretože to dievča je najhoršie.)

Tu je návod, ako to dosiahnuť.

1. Hrajte detektív

Prvý krok k dobývaniu vášho vnútorného šikanovania? Vypočujte si to! "Akonáhle ste si vedomí toho, čo vám ten vnútorný kritik hovorí, svietiš na to svetlo," vysvetľuje Ambrosini. Popadnite denník a vyskúšajte túto výzvu: „Moje stredné dievča mi v súčasnosti hovorí ...“ Či už to nenájdete lásku alebo sa nedostanete z dlhov, napíšte to.

Potom zavrite dvere na túto myšlienku, ale urobte to jemne. "Je to ako nepríjemný predajca, ktorý zaklopal na vaše dvere," hovorí. "Nebuchli by si dvere a prisahal na nich.". Povedali by ste: „Ďakujem, ale nie ďakujem. Nemám záujem.'“

2. Pripomeňte si: láska nad strachom, zakaždým

Priemerné dievča vo vašej hlave sa darí strachu a že strach sa v každodennom živote dostane toľko paliva. "Je vám povedané, že si to musíte urobiť-alebo si to kúpiť, že budeš škaredý alebo ťa nikto nebude milovať," hovorí Ambrosini. Toľko hluku!

Aby som to zastavila, Ambrosini hovorí, že sa musíte úmyselne vynútiť, aby ste si vybrali lásku zakaždým, keď sa do vašej mysle vkráda do mysle, a to sami, “vyberiem si lásku.„S 60 000 až 80 000 myšlienkami denne je to práca. „Ale nakoniec,“ poznamenáva Ambrosini, “je to naša voľba."

3. Vďaku

Ak sa vám koncept výberu lásky nad strachom cíti trochu woo-woo, tu je konkrétny spôsob, ako to urobiť: Precvičte vďačnosť. Ambrosini zvykne písať alebo dokonca len hovorí, tri veci, za ktoré je vďačná za každý deň.

4. Bojujte s vašimi očakávaniami

„Očakávania sú najrýchlejším spôsobom, ako zničiť akýkoľvek vzťah,“ hovorí Ambrosini. "Zakaždým, keď sa s nimi ukážete, bránite tomuto človeku v skutočnom zážitku a tiež sa zastavíte.„Je to preto, že keď sa vízia toho, ako ste dúfali, že vzťah alebo scenár, nebude v súlade s realitou, dáva to vášmu vnútornému priestoru, aby ste vstúpili a uplatnili vás.

Takže sledujte seba. Nádeje sú v poriadku, ale keď si všimnete, že na stôl prinášate neprimerané očakávania, povedzte si, aby ste ich nechali ísť.

5. Naučte ostatných, ako sa chcete zaobchádzať

Všetci máme ľudí, ktorí nám nedajú takú lásku, ktorú si zaslúžime, či už je to priateľ, ktorý volá iba vtedy, keď niečo potrebuje, alebo člena rodiny, ktorý žiada 10 000 rokov, prečo ste stále slobodní. Tieto interakcie vás vyčerpajú a posilňujú vaše vnútorné stredné dievča.

Prevziať zodpovednosť. "Učíme ľudí, ako sa k nám správať," hovorí Ambrosini. „Ak sa chcete zaobchádzať určitým spôsobom, vy Musíte si venovať čas stanoveniu hraníc, ktoré sú vaše presvedčenia a hodnoty stĺpené vo vašom každodennom živote a žite ich.„Iste, je to ťažké. Ale stojí to za to za to.

Keď už hovoríme o vzťahu RX, tu je návod, ako eso rozchod a potom hodiť Rad Dámsky kruh. (Girl Power FTW!)