5 prekvapivých spôsobov, ako zvýšiť svoju prítomnosť

Každý pozná typ: tá osoba, ktorá vchádza do miestnosti a rozsvieti ju okamžite--to je ich pozitívna energia, vzduch dôvery alebo dynamické osobnostné otáčanie hlavy (v poriadku, a niekedy aj ich super roztomilý outfit).

Mohli by ste to rozostriť Je ne Sais quoi-Ale aj keď ste na plachom konci spektra, stále existujú spôsoby, ako môžete zvýšiť svoju prítomnosť, ktorá nemá nič spoločné s šťastím.

Aby sme zistili, ako sme hovorili s Laurie Gerberovou, senior trénerom a spolupredsedníčkou koučovania Group Life Handel (ktorý vie niečo alebo dva o vytvorení vášho vysnívaného života). Nižšie zdieľa svoju najvyššiu radu o tom, ako zvýšiť svoju prítomnosť.

Pokračujte v čítaní piatich jednoduchých spôsobov, ako vytvoriť pozitívnu, výraznú prítomnosť.

Využite vôňu vo svoj prospech

„Ľudia si pamätajú vôňu viac ako jazyk,“ hovorí Gerber. „Spojujeme svoje pocity prostredníctvom vône-každý si pamätá vôňu prvého parfumu svojej matky.„

A konkrétne poznámky o vôni môžu dokonca zvýšiť terapeutický prínos. Bright Bergamot (ktorý propaguje rovnováhu), teplé santalové drevo (ktoré sa uzemňuje a otvára) a jemné Ylang Ylang (ktoré sa upokojuje a priťahuje) v Aure Donna Karan Cashmere Aura majú veľké schopnosti posilňujúcej dôveru.

Ako môžete použiť toto senzorické pripojenie k vášmu prospechu? Jednoducho tým, že si to vedome všimnete a uvedomujete si skutočnosť, že to beriete. Keď ste viac sústredení, ukazuje sa to. „To vás silne pripojí k súčasnosti,“ hovorí Gerber.

Nastavte svoj zámer

Keď sa váš pracovný deň strávi pokusom o to, aby ste na vašom zozname robili čo najrýchlejšie, môže to odobrať radosť z toho, čo robíte-ak máte to šťastie, že máte kariéru milosť. Vždy sa zameriava nasledovný Úloha, ktorú musíte splniť.

Gerberova rada: Pridajte zámer ku všetkému, čo robíte. „Toto je tajná zložka v recepte [Life's],“ hovorí. „Aká je príchuť alebo prídavné meno, ktoré by ste chceli pridať“?'„Dokonca sa sústrediť na jedno slovo, široké alebo konkrétne, môže do vášho výhľadu pridať úplne nový pocit.

Chcem byť jednou osobou v kancelárii, ktorá šíri radosť? Udržujte to v zadnej časti svojej mysle, keď vyrábate svoje e -maily alebo vedie stretnutie. Chcete byť tak nápomocní, ako môžete? Majte na pamäti, že vám často uvedomíte príležitosti, ako to urobiť.

Ukážte, že venujete pozornosť

Už ste sa stretávali s priateľom, len aby ste sa mali túlať po všetkom, čo musíte urobiť nasledujúci deň? Keď nie ste zasnúbení, ostatní to môžu vidieť.

Aby Gerber zostal v okamihu rozhovoru, odporúča opakovať kľúčové časti toho, čo hovorí osoba, s ktorou hovoríte. „Ukazuje to, že počúvate a odrážanie je vysoká forma chvály, empatie a úcty,“ hovorí.

Ak sa môžete vzťahovať na to, čo vyjadruje váš priateľ, zdieľajte ako. „Osoba, s ktorou hovoríte, pocíti vašu plnú prítomnosť,“ hovorí Gerber.

Postaviť vnútorný Sila, zatiaľ čo vy sa vybudujete vonkajšie sila

Jeden spôsob, ako sa viac uzemniť? Využívajte aj cvičenie ako príležitosť na rast dovnútra. Namiesto toho, aby ste sledovali hodiny nad hlavou inštruktora vášho Barre, odpočítavali impulzy, až kým nebudete môcť odísť.

„Je ťažké stratiť svoju myseľ na negatívne alebo banálne témy, ak si myslíte, že myšlienky majú] som silný, alebo Milujem svoj život," ona povedala. „Prepojíš sa hneď, keď je tvoj mozog najviac náchylný.„Ak pracujete doma, Gerber hovorí, že tieto myšlienky skutočne nahlas vyslovuje, aby ste výraznejšie ovplyvnili.

Len dýchaj

Možno najjednoduchšie, ale často prehliadané cesty na opätovné pripojenie je dýchanie. Keď ste frazzled, pravdepodobne nedávate dojem, ktorý by ste uprednostnili.

Neviem, čo presne máš robiť? „Zamerajte sa na dych, ktorý ide dovnútra a výstup,“ radí Gerber. Počítajte pomaly, keď hlboko vdychujete a znova počítate, keď vydychujete. Tento trik funguje vždy, keď máte pocit, že sa začínate cítiť zdôraznení, čo sa má--či už sa to stane v strede pracovného dňa alebo v strede noci.

„Vidíš, počuť a ​​cítiť všetko okolo teba päť minút,“ hovorí Gerber. „Budeš oveľa viac spojený so svetom fyzického pocitu ako s zbytočnými myšlienkami vo vašej hlave.„A to je koniec koncov, o čom je pravdivá prítomnosť.

Chcete použiť vôňu na zvýšenie vašej prítomnosti? Vyskúšajte Donnu Karan Cashmere Aura v Macys.com

Horná fotografia: Stocksnap/Adrianna Calvo