5 super bežných myšlienok, ktoré by mohli sabotovať vaše ciele v oblasti kondície

Tiež som pozoroval, ako sa mentalita „nemôžem“ často prejavuje na iných miestach v živote niekoho života. Preto je tento prielom taký katartický. Desiatky krát, videl som ľudí, ktorí prepínajú a uvedomujú si, že oni môcť robiť veci-a to skutočne mení ich životy.

Porovnanie seba s ostatnými

Niekedy si myslel? „Robí to isté, čo robím. Prečo nevyzerám ako ona?„Tu je pravda: Hranie porovnávacej hry je toxické a vy nemôžete vyhrať. Neexistuje spôsob, ako sa môžete držať proti niekomu inému, bez ohľadu na to.

Je to preto, že každý z nás má jedinečný genetický make-up a jediný človek, s ktorým by ste sa mali porovnať, je vy. Odporúčam, aby ste si vzali inventár seba a robím z neho holistický. Napríklad: aký silný ste v porovnaní s šiestimi mesiacmi? Ako sa cítiš emocionálne? Duchovne? Ak vezmete inventár svojho osobného rastu, môžete v priebehu času získať lepší pocit pokroku. Zmerajte sa proti sebe, nie iným ľuďom.

Mať prístup všetkých alebo nič

Zdvihnite ruku, ak to znie dobre známe: Cvičíte každý deň každý týždeň, preskočte triedu nasledujúci týždeň a potom sa vráťte s pomstou, aby ste sa potrestali za to, že sa nedržíme rozvrhu. Ten prístup všetkých alebo ničoho jednoducho nie je zdravý! Namiesto toho by malo byť cieľom vytvoriť životný štýl s návykami, ktoré sú udržateľné. Znie to tak zrejmé, viem, ale pre niektorých ľudí je to naozaj ťažké.

Jedna vec, ktorá pomáha, je identifikácia toho, čo by tieto návyky mali byť pre niekoho iného, ​​ale pre vy. Odporúčam vám zapisovať svoje ciele v oblasti fitness (vypracovať päť dní v týždni, povedzme), a potom udržiavať denník na sledovanie všetkých problémov, ktoré vám bránia v splnení tohto cieľa. Potom môžete spätne zistiť, ako to môžete napraviť. Napríklad, možno ste vynechali 6 P.m. tréningy, pretože ste často uviazli v kancelárii; Riešenie sa môže presunúť na predbežné relácie.

Uvažovanie o cvičení, pretože nemusíte chcieť

Pozri, všetci poznáme ten pocit. (Milujem cvičenie, ale niekedy sa obávam, že chodím do triedy!) To pre mňa zmenilo všetko: musíte sa pozrieť na prácu ako súčasť života, ktorá je rovnako dôležitá-ak nie je dôležitejšia-ako vaša práca. Cvičenie a fyzická aktivita sú pre mňa rovnako dôležité ako užívanie doplnku alebo vitamínu. Je to všetko o tom mentálnym výhľadom. Zistil som, že keď som začal myslieť takto, stal som sa konzistentnejšími vo svojich tréningoch.

Ak ste pred triedou úzkostlivo a stresovaní, naozaj neexistuje ľahká oprava-skúste nájsť tréningy, ktoré sú pre vás efektívne a zábavné. Nechajte svojich priateľov, aby sa k vám pripojili, takže vytvoríte prostredie, v ktorom sa skutočne tešíte, čo robíte.

Zavádzať sa k pocitu

Rovnako ako vidíte pri jedle, ľudia viažu cvičenie s emóciami. Ľudia nemusia ísť do triedy, ak sa cítia dole alebo alternatívne, cvičia, keď dúfajú, že sa budú cítiť lepšie. Potom sa odliv a toky cvičenia priviažu k emocionálnej horskej dráhe. Je dobré si to byť vedomí a vyhnúť sa tomuto cvičeniu, pretože to jednoducho nie je udržateľné. Cvičenie by malo byť rovnako dôležité, keď ste nie Cítite sa to, rovnako ako tie časy, keď to naozaj chcete urobiť-je to záväzok.

Dajte si pozor na najmä tento mentálny blok, pretože to môže viesť k klzkým svahom. Niekedy narazím na ľudí, ktorí práve prestali cvičiť úplne. Nevyzerajú ani necítia čo najlepšie. A keď sa pýtam, čo sa stalo, najbežnejšou vecou, ​​ktorú som počul, je: „Práve som sa dostal do tejto funkcie a nemohol som to urobiť, a sedel som okolo domu a nemohol som sa dostať do.„Nechali svoju kondíciu, aby sa stala závislá od ich nálady, ale ak by sa každý deň trénovali, aby sa potili--to nie je dôležité. Ale ak urobíte z fitness nedosiahnuteľnú časť svojej každodennej rutiny, zistíte, že je to zvyk, ktorý každý deň vytvára odmeny.

Ako tréner, ktorý sa stal generálnym riaditeľom Barryho Bootcampu, má Joey Gonzalez holistický pohľad na wellness, ktorý zahŕňa rodinu, duševné zdravie a samozrejme fitness. Keďže v roku 2015 prevzal najvyššiu prácu, pestoval populárnu fitness ríšu na 41 štúdií-11 z nich International.

O čom by mal Joey písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].

Uložiť