5 Dôležité otázky, ktoré si môžete položiť na šťastie

5 otázok týkajúcich sa šťastia, aby ste si sami položili

1. Čo by ste robili s úplne voľným dňom?

„Časť eudaimonického šťastia zahŕňa zistenie, aké sú naše hodnoty a ako dokážeme vložiť svoje hodnoty každý deň,“. Hovorí Bonior. Ak neviete, aké sú vaše hodnoty, hovorí, že sa pýtate na otázku, čo by ste urobili za úplne voľný deň, vám môže pomôcť. A ona nehovorí o dni, keď ste úplne vyhorení a všetko, čo chcete urobiť, je jesť knedle a sledovať Netflix. Hovorí o dni, keď sa prebudíte úplne, bez práce, ktoré by ste mali robiť. Ako by ste to strávili?

Pre jednej osoby môže voľný deň vyzerať ako ísť do outdoorovej kaviarne a prečítať si dobrú knihu s telefónom úplne vypnutý. Ďalší môže chcieť urobiť niečo dobrodružné, napríklad tábor pod hviezdami. Niekto iný sa môže rozhodnúť, že strávi svoj voľný deň sám, zatiaľ čo iní by uprednostňovali viac spoločenských. Keď sa pýtate na túto otázku „voľný deň“, DR. Bonior hovorí, že venuje pozornosť tým aspektom, ktoré pre vás niečo znamenajú. Potom premýšľajte o spôsoboch, ako môžete tieto hodnoty integrovať do svojho každodenného života. Zatiaľ čo väčšina ľudí sa každý deň nezúčastňuje svojho dňa bez vysnívania, stále môžete nájsť spôsoby, ako robiť časti, ako robiť niečo dobrodružné, sociálne alebo samostatne do svojho života pravidelnejšie.

2. Ako by ste chceli, aby sa váš život jedného dňa zhrnul?

Iným spôsobom DR. Bonior navrhuje, aby sa blížilo k tejto výzve? „To vám umožní premýšľať o veľkom obraze,“ hovorí. Je také ľahké dostať sa do každodenných požiadaviek života, ktoré často zabudnete pozastaviť a premýšľať o tom, čo je skutočne dôležité. Dúfate, že si na to pamätáte ako starostlivý rodič? Ohľaduplný priateľ? Niekto, kto pomáha zraniteľným komunitám?

Ak to, ako momentálne trávite svoj čas, sa nesynchronizuje s tým, čo chcete, aby bol váš odkaz, je to šanca premýšľať o zmenách, ktoré by ste mohli robiť vo svojom živote. A nemusia to byť ani masívne zmeny. Možno vás táto otázka vedie k tomu, aby ste si uvedomili, že sa do svojich priateľstie. Alebo by vás mohlo inšpirovať k dobrovoľníctvu raz mesačne s organizáciou, ktorá je v súlade s vašimi hodnotami. Malé kroky idú dlhú cestu.

3. Čo si najviac ochotný vynaložiť úsilie?

Jednou z skutočností života je, že musíte tráviť čas venovaný činnostiam, ktoré naozaj nechcete robiť. Ale Dr. Bonior povzbudzuje ľudí, aby premýšľali o tom, čo sú ochotní urobiť si čas, keď sú zaneprázdnení. „Táto otázka nám pomáha určiť, aké aktivity nás vložili do stavu„ toku “, čo je, keď sa stratíme v čomkoľvek, čo robíme a nevšimneme si čas,“ hovorí. „Vaša energia je konečná-a keď zistíte, že sa rozhodnete minúť ju na určité veci, čo vám dáva potuchy, pokiaľ ide o vaše priority,“. Bonior píše vo svojej knihe.

4. Aké činnosti vás zaradili do „toku“?

Trávenie času v stave toku by sa nemalo vyhradiť len pre hodiny, ktoré ste mimo hodín; Berúc do úvahy, že celú dobu trávite prácou, je dôležité, aby ste aspoň niečo Časť vašej práce sa vynakladá aj v toku. „Keď tráviš čas v„ toku “, budeš viac zapojený do svojho života,“. Hovorí Bonior.

Hovorí, aby sa opýtala sami seba, v ktorých častiach vašej práce sa stratíte. Ak vás položíte túto otázku, aby ste si uvedomili, že ste zriedka-alebo nikdy v práci, môže to viesť k niektorým väčším otázkam, akoby ste sa položili, napríklad či je čas preskúmať novú prácu alebo kariérnu cestu.

5. Čí tváre vidíte, keď počujete slovo „láska“?

Ak nás pandémia čokoľvek naučila, je to toto: spojenie je dôležité. DR. Bonior hovorí, že je kľúčové premýšľať o ľuďoch vo vašom živote, ktorí vám prinášajú radosť a aktívne tieto vzťahy vyživujú. „Osamelosť má obrovský vplyv na naše duševné aj fyzické zdravie. Aktívne znižuje životnosť, “. Hovorí Bonior. „Vzťahy sú taký dôležitý.„

DR. Bonior tiež hovorí, že množstvo kvalitného času na trávenie s ostatnými ľuďmi sa líši od človeka k človeku, takže je to ďalšia časť tejto otázky, aby ste si ich mohli položiť: koľko je pre vás nevyhnutné? „Prirovnávam sociálne spojenie s rastlinami. Niektoré rastliny potrebujú veľa slnečného žiarenia, ale iné rastliny potrebujú len trochu, “hovorí. „Musíš nájsť, čo pre teba funguje.„

Neexistuje jeden univerzálny obraz o tom, ako vyzerá dlhotrvajúce šťastie. Čo tieto päť otázok pomôže, je určené, ako to vyzerá pre teba. DR. Bonior hovorí, že môžu byť užitočné pri revízii kedykoľvek sa cítite nespokojnosť. Veľmi pravdepodobné, že to súvisí s jednou z otázok tu. Hej, možno šťastie nakoniec nie je také nepolapiteľné.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.