5 potravín, ktoré teraz začnú jesť, aby ste transformovali nudné, slabé vlasy na silné a nádherné zámky

Celebrition Nutritionist, odborník na Ayurveda a dobre+dobrý člen rady Kimberly Snyder má neuveriteľne lesklé, silné a nádherné vlasy. (Získajte túto ženu zmluvu o šampóne, stat!) Aké je jej tajomstvo? Jesť rôzne potraviny bohaté na živiny, prameňové potraviny. Tu zdieľa päť potravín, aby sa začlenila do vašej stravy pre zdravé vlasy, ktoré *žiaria *-plus recepty spolu s nimi.

Nádherné, husté, zdravé, lesklé vlasy sú na vrchole väčšiny našich zoznamov želaní krásy. Môže to vyzerať ako taký nedosiahnuteľný cieľ-alebo niečo, čo stojí za šťastie, ale sľubujem vám, že je to jednoduchšie, ako by ste si mohli myslieť! Aj roky som nemohol pestovať zdravé vlasy. Vytiahol som kučeravé, hrubé zámky, ktoré som mal do buchty po celý čas-toľko, že niektorí priatelia ma volali. (Áno, vážne.) Potom, po vytvorení filozofie mojej detoxikácie krásy (a rekonštrukcii mojej stravy a zdravia čriev), moje vlasy začali rásť v lesklej a zdravejšom ako kedykoľvek predtým. Dnes je to takmer pre môj pás. Chcem, aby ste mali tiež svoj vlastný príbeh úspechu v oblasti vlasov.

Niektoré potraviny balia hlavný úder, pokiaľ ide o vytvorenie váš krásne vlasy. Tu sú niektoré z tých veľkých.

Reďkovky

Radise sú bohaté na vitamín C, oxid kremičitý, folát a b6. Môžu obsahovať antioxidanty a zlúčeniny, ktoré pomáhajú rozpustiť hlieč a bojovať s voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú oxidačné poškodenie pokožky hlavy. Dobré zdravie pokožky hlavy je rozhodujúce pre rast vlasov (koniec koncov, odtiaľ rastie). Stručne povedané, antioxidanty v reďkovkách môžu znížiť riziko vypadnutia vlasov alebo predčasne sivých.

Radise tiež pomáhajú rozpustiť hlieč, ktorý je kľúčom k lepšiemu obehu, čo pomáha viac živín a kyslíka cirkulovať do vlasových folikulov pre lepší rast a zdravie. Obsah reďkoviek v Omega 3-fagy tiež pomáha pri optimálnom obehu.

Spomenul som, že reďkovky sú tiež fenomenálnym zdrojom železa? Tento základný minerál pomáha pri zlepšovaní obehu v pokožke hlavy, čo je rozhodujúce pre silné, zdravé vlasy.

Zjesť to teraz: Rétery dodávajú každému jedlu trochu uspokojivú krízu. Vyskúšajte ich v mojom osviežujúcom reďkovke a špargle šalátu.

Nutričné ​​kvasnice

Ak vaše kady vyzerajú tenko, nemusíte vo vašej strave získať primerané množstvo ľahko absorbovateľných bielkovín. Absorbovateľný proteín je kľúč. Jednou z hlavných mylných predstáv je, že proteín je proteín a absorbujete čokoľvek, čo hovorí, že to urobíte. Nie tak! Sme to, čo trávime, nie to, čo jeme.

Napríklad živočíšne bielkoviny sa zahrieva a mení sa zo surového ružového kuracieho mäsa alebo mäsa na bielu alebo hnedú farbu. V tomto procese je veľa aminokyselín denaturovaných. A bohužiaľ, väčšina z nás má ohrozené vnútornosti a schopnosti stráviť, s ktorými môžu skutočne pomôcť správne tráviace enzýmy. Požívanie aminokyselín voľnej formy, ktoré vaše telo môže ľahko absorbovať a využívať podobný druh v výživových kvasinkách. Nutričné ​​kvasinky obsahujú neuveriteľných 9 gramov bielkovín iba v troch malých polievkových lyžici. Celkom úžasné, hm?

To však nie je všetko. Podávanie výživových kvasiniek tiež obsahuje množstvo základných vitamínov, minerálov a aminokyselín. V skutočnosti je to plné vitamínov B, ktoré podporujú zdravé vlasy.

Zjesť to teraz: Nutričné ​​kvasinky sú známe svojou orechovou, syrovou príchuťou, čo z neho robí skvelý doplnok k rôznym receptom (ako aj skvelou náhradou syra). Ak si nie ste istí, kde začať s týmto všestranným jedlom, posypte dharmským kale šalátom na uspokojivý obed.

Chia semená

Tieto úžasné vlasové podporovače majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a pri ponorení do vody alebo iných tekutí vitamíny a minerály, ktoré sú rozhodujúce pre zdravie vlasov. A navyše majú semená chia vysokú koncentráciu aminokyselín a samotných antioxidantov.

Zjesť to teraz: Ak túžite po krémovej pochúťke na raňajky alebo dezert, šľahajte mi recept na semeno Chia Seed.

Mandle

Je ťažké nájsť zoznam zdravotných potravín, ktoré mandle majú nie je Zatiaľ, ale vedeli ste, že sú to skvelé jedlo pre vaše vlasy? Tieto orechy majú extrémne vysoký obsah vitamínu E, čo je kľúčové na udržiavanie hladkej, pružnej hydratovanej pokožky. Faktom je, že dehydratovaná pokožka môže negatívne ovplyvniť cirkuláciu, čo vedie k zakrpatenému rastu vlasov alebo dokonca k rozbitiu.

Zjesť to teraz: Nezabudnite namočiť svoje mandle do vody cez noc a potom ich opláchnite nasledujúci deň. Ver mi, toto úsilie sa oplatí za to! Tento krok zaisťuje, že trávíte najúčinnejšie výživné látky. Potom ich môžete použiť v rôznych receptoch, ako napríklad moje surové diery zaoberajúce sa mandľami, ktoré sú isté, čo určite uspokojí akýkoľvek sladký zub.

Špenát

Ak ste čítali Roztok detoxikácie krásy a Krása detoxikácia jedál, Viete, že vitamín A hrá hlavnú úlohu pri čistení pečene aj krvi. A v dôsledku. Vitamín A tiež pracuje v spojení s vitamínom C na vývoji mazu, mastnej sekrécie, ktorá zabraňuje suchej suchosti vlasov alebo horšie, rozbitie. Našťastie, tmavé listové zelene ako špenát sú úžasným zdrojom vitamínu A. Špenát je okrem toho dosť bohatý na zinok, čo je rozhodujúce pre rast a obnovenie vlasových buniek.

Zjesť to teraz: Samozrejme, jednoduchý spôsob, ako začleniť nejaký špenát do vašej stravy, je s mojím žiariacim zeleným smoothie. Môžete ho však použiť aj v rôznych jedlách, ako je upokojujúci špenát, zelenina a červený šošovica.

Dychtivá vidieť silnejšiu, žiarivejšiu a silnejšiu hlavu vlasov? Je to jednoduchšie, ako si myslíte, že krása, musíte byť trpezliví! Pestovanie zdravých vlasov je dlhodobá hra a ktorá je možné podporovať životným štýlom rastlinných potravín s hustými výživami vrátane tých, ktoré sú na našom zozname. Čím skôr začnete, tým skôr budete mať takú krásnu hrivu.

Kimberly Snyder, CN, je členom Well+Good Council a New York Times Najlepší autor Roztok detoxikácie krásy, Krása detoxikácia jedál a Krása detoxikačná sila, a spoluautor spoločnosti Rybárska krása, s Deepak Chopra. Jej populárny blog o kráse, Kimberlysnyder.com, obsahuje recepty a výrobky inšpirované ajurvédou-a je tiež tvorcom Glow Bio, Organic Juice, Smoothie a Cleanse Company.

O čom by mal Kimberly písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].