35 Zdravé, nádherné misky smoothie, ktoré navždy zmenia vaše ráno

Pohybujte sa cez Chia Pudding, misky smoothie sú oficiálne zdravou potravinou novou hviezdou raňajok (a Instagram).

„Myslím na smoothie misky ako na pochúťky, ale ten, ktorý môžete mať každý deň,“ hovorí Lee Tilghman, blogger za Lee z Ameriky, ktorý mieša smiešne klamné a nádherné misky nahromadené kokosom, jedlými kvetmi a všetkými druhmi semien.

„Možnosti prísad sú nekonečné, sú veľmi ľahké vyrobiť a ste schopní zabaliť tonu živín v jednej miske,“ vysvetľuje Los Angeles Tilghman so sídlom v Los Angeles.

Našťastie je jednou z celých svetov vývojárov receptov, ktorí šľahajú úžasné misky smoothie.

Týchto 35 receptov na misky smoothie-od klasickej misky Acai po základňu zmiešaných zelených, s superpotravinami a bielkovinami, ktoré majú potenciál navždy zmeniť svoje ráno. Sakra, už možno už nikdy nebudeš potrebovať slamku.

Pôvodne zverejnené 12. júla 2015. Aktualizované 16. júna 2017.

Prejdite nadol pre 35 receptov na zdravé smoothie misky.

Acai

1. Acai Berry Bowl
Od jasnej farby bobúľ by ste nikdy nehádali, ale v tomto recepte sú v skutočnosti dve hŕstky špenátu, ktoré sa skrývajú.

2. Vegan Papaya Acai Smoothie Bowl
Mandľové maslo, semená chia a semená konope robia z tejto voľby na bielkoviny na po tréningu.

3. Acai Smoothie Bowl
Kedy ste naposledy mali mulberries?

4. Klasická acai misa
Super ovocné-nemôžete pokaziť s klasikou.

Pitaya/Dragonfruit/Repa

5. Pitaya Power Smoothie Bowl

Čo tak raňajky, ktoré sú úžasný odtieň superfood s horúcou ružovou farbou?

6. Misa s smoothie
Lahodné kombo takmer každé ovocie pod slnkom.

7. Camu Camu, Repa a Cranberry Smoothie Bowl
Tieto raňajky z koláčov dodajú vašej imunite podporu a podporu váš deň.

8. Chia ovsená pitaya super misa
Kombinácia Pitaya a Green Spirulina z obľúbených potravín Blogger Raňajky zločinci dáva tejto miske úžasný fialový odtieň.

zelená

9. Super zelená miska smoothie
Avokádo, špenát, kapusta a veľa ovocia vás udrží bzučanie celé hodiny.

10. Zelená miska smoothie
Superfoods sa vyleje z tohto, od (super sexy a trochu dymového) maca po surové kakao.

11. Super zelená misa smoothie s matcha a zázvorom
Ešte ďalší spôsob, ako si vychutnať najviac momentov zeleného čaju.

12. Miska s smoothie s limetkou zeleného čaju
Mali ste nás v Pie.

Antioxidantovaný

13. Kiwi Breakfast Bowl

Kiwi a špenátová hviezda v recepte na čisté jedlo Dirty City.

14. Modrá ranná smoothie misa
Tieto recepty si vyžadujú kreatívne ingrediencie, ako sú cuketa, kešu maslo a spirulina.

15. Zlatá kurkuma smoothie misa
Bojujte s zápalom pridaním kurkumy energetickej prísady do svojej misky.

16. Antioxidant smoothie misa
Blissful bazalka spája všetky druhy bobúľ superfood plus semená granátového jablka a chia.

Bobule, bobule, bobule

17. Čučoriedka
Udržiavanie jednoduchého pomáha antioxidantom čučoriedok svieti.

18. Malinová čerešňa kokosová misa
Krémový kokos a koláčové čerešne vytvárajú silné dynamické duo.

19. MODLE SOWBERry Smoothie Bowl
Získajte trochu tropické s mangom-a môžete pridať buď grécky jogurt alebo avokádo pre smotanu.

20. Vegan BlackBerry Coconut Smoothie Bowl
Ahoj prírodné zmesi špenát s černochmi a banánmi a posypaním kokosu na vrchu.

21. Malina Mango Smoothie Bowl
Tri druhy bobúľ, manga a tekvicových semien, so základňou sójového mlieka.

22. Semeno chia bobule kokosové smoothie misa

Kokosové mlieko dodáva tejto miske zamatovú, hladkú textúru a chia a sezamu prepožičiavajú kontrastné chrumkavé polevy.

23. Berry banán smoothie misa
Tento je super priateľský k deťom, ale stále sa dostane do zelených.

24. Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl
Dokonale vyvážená zmes kale-borule zakončená kokosovými hoblámi, chia a ďalšie.

25. Smoothie Breakfast Bowl s bobuľami a múdrami
Kitchn vám dáva niekoľko rôznych ovocných možností a dodáva príchuť vanilku.

26. Čučoriedková misa
Je to z priateľského figu, ale čučoriedky sú ovocie z výberu zmiešané s bielym čokoládovým arašidovým maslom.

27. Miska smoothie jahody-chia
Urobte túto misku za menej ako päť minút, pridajte surové kakao hroty pre okamžité šťastie.

Zosilňovač proteínov

28. Enlighten Smoothie Bowl
Dúhová misa s práčovňou.

29. Banán Berry Reve Smoothie Bowl
Fitness-performančná repa a dátumy sa stretávajú v tejto miske smoothie, a to tak funguje!

30. Misa jahodovej ľanovej smoothie
Táto bobuľová misa je vyrobená z ľanu, chia a konope, je plná bielkovín a omegas.

31. Green Smoothie Bowl s avokádom
Zdravý tuk sa premieša so špenátom a jahodami pre túto misku bohatú na vlákno.

32. Povolenie avokádo smoothie misa
Tento recept používa najlepšie ingrediencie, ktoré ponúka pokles a je zakončený nádychom javorového sirupu a granola.

33. Broskyňový bobuľový smoothie
Táto krásna levanduľová misa je zakončená konopný semená, pre ďalšiu podporu.

Čokoláda

34. Ultimate Smoothie Bowl
Arašidové maslo zmiešané s čokoládovým bielkovinovým práškom je chutné a svalové kombo.

35. Tmavá čokoláda, arašidové maslo a misa na smoothie v banáne
Je to vegánsky dekadentný dezert, dekonštruovaný kokteil alebo misa smoothie? Ty rozhodni.

Teraz, keď máte zakryté raňajky, tu je niekoľko rýchlych a zdravých receptov na obed a večeru.