5 potravín, ktoré môžu vyvolať zápal-a čo namiesto toho jesť

2. Vylepšené sacharidy

Rovnako ako cukor, aj rafinované sacharidy by mali byť tiež obmedzené, aby sa predišlo zápalu. „Rafinované sacharidy alebo sacharidy, ktoré majú väčšinu ich vlákniny odstránené-sú tiež neotáčané, pokiaľ ide o snahu zabrániť zápalu,“ hovorí. „Keď jete potraviny bez vlákniny, vaše telo produkuje inzulín na kyvadlovú farbu z krvi. Ale v priebehu času sa inzulín začína unaviť, takže produkuje čoraz viac svojho druhu, aby svoju prácu dokončil.„

3. Spracované mäso

Existujú veľa Dôvody, prečo Beckerman odporúča vyhnúť sa spracovanému vplyvu mäsa, je len jedným z nich. „Spracované mäso sa už dlho spája so zvýšením srdcových chorôb, cukrovky, rakovina žalúdka, rakovina hrubého čreva a samozrejme zápal, pretože obsahujú pokročilé produkty glykácie (vek),“ hovorí. „Vek sú škodlivé zlúčeniny tvorené, keď sa potraviny, napríklad mäso, varí pri vysokých teplotách. Veľa vekov v tele bolo spojené s vývojom chorôb, ako je Alzheimerova a cukrovka.„

4. Alkohol

Červené víno s mierou môže skutočne mať úžitok z vášho srdca, ale má veľa škodlivých účinkov, keď sa prebytok konzumuje. „Všetci vieme, že častá konzumácia alkoholu má niekoľko škodlivých účinkov, ale jedným z najväčších je nárast zápalu,“ hovorí Beckerman. „Keď sa alkohol rozpadne, vytvára toxické vedľajšie produkty, ktoré môžu poškodiť bunky pečene a oslabiť imunitný systém.„

5. Trans -tuky

Ste dokonca prekvapení, že trans -tuky vytvorili tento zoznam? „Trans tuky vytvorené pridaním vodíka do nenasýtených tukov boli v priebehu času spojené so srdcovými chorobami a demenciou. Preto ich FDA zakázal, “hovorí. „Nezabudnite si prečítať štítky vášho jedla, aby ste skontrolovali tieto záludné zápalové prísady, ako napríklad„ hydrogenované “alebo„ čiastočne hydrogenované “oleje.„