5 Mýty o bežných meditáciách, ktoré začiatočníci často veria

Mýtus č. 2: Dosiahnutie cieľa je bod praxe

"Toto je veľká mylná predstava," hovorí Harris. "Ľudia si myslia, že existuje nejaký druh úspešného stavu, ktorý dosiahnete, a potom budete mať zvládnutú meditáciu, ale to nie je vôbec to, ako by ste sa na to mali pozrieť.".„

Cieľom nie je stať sa meditátorom A+, ktorého mozog je úplne bez všetkého chatovania, ale skôr zvýšiť sebavedomie. „Osobitný stav, v ktorom by ste mali byť, keď sa meditácia práve rozptyľuje a začína znova.„Hovorí:„ Nie sú rozdávané žiadne ceny.„S výnimkou silnejších vzťahov, menej bolestivých období a zníženia stresu, že prax priznáva-či už vaše mysle putuje alebo nie.

Mýtus č. 3: Existuje vzorec na správne meditáciu

Pravidlo na zvládnutie meditácie je jednoduché: neexistujú pravidlá. "Ľudia prichádzajú na meditáciu a očakávajú, že keď meditujú, budú sa cítiť veľmi pokojne," hovorí Harris. „Ale meditácia nie je o tom, ako sa cítiť určitým spôsobom, keď meditujete. Je to len o jasnom pocite, čo sa v tom okamihu cítite.„Ak máte pochybnosti, len sa zamerajte na svoje dýchanie, expert dodáva.

Mýtus #4: fidgeting = zlyhanie

Zatiaľ čo Harris písal Meditácia pre fidgety skeptikov, onViedol bežecké autobus so svojím meditačným sprievodcom Jeffom Warrenom, ktorý sa snažil šíriť pravdu o mediácii. A bol tam jeden refrén, ktorý počul znova a znova od jeho publika. "Ľudia mi stále hovoria:„ Nemôžem meditovať, pretože nemôžem sedieť rovno, alebo „Som príliš rozptýlený,“ hovorí.

Ale podľa Harrisa táto viera úplne chýba bod meditácie. Podľa jeho názoru by ste nemali byť frustrovaní, ak by sa vaša myseľ počas meditácie blúdila-by ste to mali považovať za „následné víťazstvo.„Keď si môžete všimnúť, aké trhané vlny sú vo vašej vlastnej mysli, potom je menej pravdepodobné, že sa plne pohltí do akejkoľvek emócie alebo myšlienky, ktorá sa snaží kedykoľvek prevziať vašu myseľ,“ hovorí. „To je neuveriteľná zručnosť."

Mýtus č. 5: Meditácia je jednoduchá

Aj keď Harris tvrdí, že začal pociťovať výhody meditácie po niekoľkých týždňoch vážnej praxe, vie, aký ťažký je zvyk pre ľudí, aby sa ujali. "Nie sme zapojení do úspechu v tejto oblasti," hovorí Harris. "Ako hovorím v knihe, Evolution nám neodkázal myseľ, ktorá je dobrá pri vytváraní dlhodobých zdravých návykov."."

Ale Harris vysvetľuje, že len s vedomím, aká tvrdá meditácia je skutočne splnomocnená každému, kto je ochotný dať mu výstrel. "Budete vedieť, či to pre vás funguje, ak sa začnete cítiť na vedomie, čo sa deje vo vás a okolo seba," hovorí. "V čase si vo svojom každodennom živote rozvíjate schopnosť všimnúť. Tak všímavosť."

Akonáhle ste závislí na tréningu, tu je niekoľko tipov, ako oklamať svoj všímavý kút. Alebo, ak ste skutočne ambiciózni, upravte celý svoj domov ako elegantné meditačné štúdio.