5 výhod Berberine, vrátane toho, prečo je to zdravá črevá All-Star

2. Môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilné

Existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú, že Berberine môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. „Berberín aktivuje enzým nazývaný adenozín monofosfátová kináza (AMPK), čo je proces závislý od inzulínu. To spúšťa sériu enzýmov, ktoré pomáhajú telu transportovať glukózu z krvi do svalov a iných buniek, čo účinne znižuje hladinu cukru v krvi, “vysvetľuje Foroutan. Pred tým, ako je tento prínos presvedčivý, je však potrebné vykonať spoľahlivejšie klinické skúšky.

3. Je to dobré pre vaše srdce

Pretože enzým berberín aktivuje pomáha pri prietoku krvi, Foroutan hovorí, že to znamená, že by to mohlo byť dobré aj pre kardiovaskulárne zdravie. „Nedávny výskum ukázal, že berberín môže chrániť pred srdcovým zlyhaním, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom, inzulínovou rezistenciou, arytmiám a agregáciou krvných doštičiek,“ hovorí Foroutan Foroutan. „Zistilo sa, že u ľudí s vysokým cholesterolom znižuje cholesterol, vrátane„ Bad “cholesterolu a triglyceridov,“ dodáva. Opäť platí, že veľká časť výskumu tejto témy sa uskutočnila na zvieratách, čo znamená, že nie je celkom jasné, či sa tieto výhody premietajú pre ľudí.

4. Berberine podporuje funkciu pečene

Ďalšou výhodou pre Berberine je podľa Foroutana, že je to dobré pre zdravie pečene. „Zistilo sa, že berberín zlepšuje enzýmy pečene u ľudí s bežným ochorením pečene nazývané nealkoholické mastné ochorenie pečene (NAFL),“ hovorí. Je to preto, že to môže pomôcť pečeni zbaviť sa uloženého tuku, čo jej bráni správne fungovanie. V jednej randomizovanej kontrolovanej skúške uverejnenej v časopise PLOS ONE, konzumácia berberínu denne počas 16 týždňov bola spojená so znížením tuku v pečeni až o 53 percent.

5. Konzumácia berberine by mohla zlepšiť vašu náladu

Niektoré vedecké dôkazy ukazujú súvislosť medzi konzumáciou berberínu a znížením depresie. Podľa vedeckého dokumentu uverejneného v Európsky denník farmakológie, Spotreba berberínu myšami bola spojená so zvýšeným množstvom serotonínu a dopamínu, chemikálie „cítia sa dobre“ v mozgu. Aj keď je to sľubné spojenie, je potrebné vykonať viac štúdií ľudí, aby sa vytvorilo silné spojenie.

Ako kúpiť a konzumovať berberine

Najbežnejším spôsobom, akým sa konzumuje berberine, je vo forme doplnku, buď ju v malom množstve pri každom jedle alebo vo väčšej dávke naraz. Keďže doplnky nie sú regulované FDA, je dôležité preskúmať značku, ktorú uvažujete o nákupe pred nákupom. Niektoré dôležité faktory, ktoré treba mať na pamäti: Dajte si pozor na výplne uvedené v zložkách, zistite, či značka testuje doplnok pre kontaminanty a zabezpečuje čistotu a zistite, či značka vykonala akékoľvek vedecké štúdie, aby dokázala, že ich výrobky funguje.

Predtým, ako si vezmete akékoľvek doplnky vrátane Berberine, je inteligentné skontrolovať u svojho lekára, aby ste sa uistili, že je bezpečné pre vaše konkrétne zdravotné potreby-najmä ak máte akékoľvek existujúce zdravotné podmienky alebo obavy. Tiež sa neodporúča, aby niekto tehotná, ošetrovateľstvo alebo dieťa konzumovalo berberine.

Nie do prehĺtania tabliet? Berberine nájdete tiež ako voľný prášok, ktorý môžete pridať priamo do svojho smoothie. Chuť týchto práškov je mierne sladká, pretože pochádzajú z bobúľ, ktoré berberis kríky produkujú. (Barberries a Goldensal sú dva bežné.) Ak sa však rozhodnete pre prášok, je dôležité ho preskúmať rovnako ako doplnok, ktorý zaistí, že dostanete produkt, ktorý je bezpečný a skutočne prospešný.

Aj keď to môže byť ťažšie nájsť, môžete tiež získať berberine ako čaj. Opäť platí, že Barberry a Goldensal budú najbežnejšími formami-len ako prášky.

Riziká a potenciálne vedľajšie účinky

Foroutan tvrdí, že existujú určité potenciálne riziká a vedľajšie účinky na konzumáciu berberine. „Pretože je to antimikrobiálne, veľa ľudí hlási tráviace príznaky, keď ich prvýkrát začnú používať,“ hovorí. „Je to preto, že berberín zabíja patogénne baktérie a kvasinky v tráviacom trakte.„Hovorí, že tieto vedľajšie účinky pravdepodobne vydržia iba prvý týždeň alebo dva z užívania berberine. Potom má telo tendenciu prispôsobovať sa a príznaky ustupujú. (Ak nie, navštívte lekára ASAP.)

„Berberine je veľmi všestranná!„Hovorí Foroutan. Aj keď žiadny doplnok nie je kúzelnou guľkou, táto by mohla hrať podpornú úlohu vo vašej wellness rutine a v mnohých ohľadoch prospieva telu.