5 Prírodné alternatívy k Adderallovi, podľa Beverly Hills MD

V posledných rokoch sa používanie Adderall rozrástlo nesmierne, ale nielen pre ADD a ADHD. Podľa The New York Times Časopis Nový krycí príbeh „Generácia Adderall“, strašidelnou pravdou je, že stimulanty na predpis-zmes amfetamínových solí sa teraz stáva drogou voľby pre tisícročia, ktoré hľadajú všetko od zvýšenej produktivity pri práci po väčšiu energiu a bdelosť noc.

V roku 2012 zhruba 16 milión Predpisy Adderall boli napísané pre dospelých vo veku 20 a 39 rokov. A v tom istom roku šlo na rehabilitáciu viac ako 116 000 ľudí, aby sa pokúsili ukončiť drogu. Zatiaľ čo sa na to veľa ľudí spolieha zo zdravotných dôvodov, jeho povesť nadmerného predpisu a zneužívania rastie.

Otázka zostáva: Ako môžete bezpečným a zdravým spôsobom získať toto nepretržité zameranie, energiu a bdelosť? Ehsan Ali, MD, ktorého Doktorka Beverly Hills Concierge z neho robí na požiadanie Doktorka (Think House volá do Lana del Rey, Liam Hemsworth a Bella Thorne), tvrdí, že existujú niektoré prírodné alternatívy, ktoré môžu pracovať.

Hovorí, že množstvo doplnkov a vitamínov vám môže pomôcť získať jasnosť, kopať zadok na pracovných projektoch a dokonca nahradiť váš zvyk popoludňajšej kávy. Len nezabudnite, hovorí, aby ste vždy jedli skôr, ako si vezmete akékoľvek doplnky.

Pôvodne publikované 14. októbra 2016, aktualizované 8. februára 2018.

Prejdite nadol na DR. Aliho návrhy na päť zdravých alternatív k Adderallovi.

1. Zaostrenie

Aminokyseliny nachádzajúce sa v proteíne špeciálne aminokyseliny, tryptofán-can v skutočnosti pomáhajú vytvárať neurotransmitery vo vašom mozgu, vďaka ktorým sa cítite pokojní a sústredení, DR. Ali vysvetľuje. Či už vezmete svoj bielkovinu v kapsule, prášku alebo tofu, odporúča mať 500 mg denne na zvýšenie zamerania.

Alternatíva Adderall: Bielkovina

2. Pre tvorivú stimuláciu

Cacao, od doplnku smoothie po večierok, má rôzne použitia (pravdepodobne najlepšie: výroba čokolády). V kontrolovanom a zdravom dávku môže byť surové kakao tiež mimoriadne stimulované do mozgu a môže pomôcť rozvíjať kreativitu a zameranie, DR. Ali vysvetľuje. Odporúča každý deň užívať 2 polievkové lyžice.

Alternatíva Adderall: Kakao

3. Pre zdravie mozgu

Zatiaľ čo Adderall sa často používa ako spôsob, ako zlepšiť zameranie a pozornosť počas práce alebo školy, ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny podporujú podobné účinky zlepšením zdravia mozgu. DR. Ali odporúča, aby do vašej stravy prijal doplnok alebo pridal ďalšie ryby, semená chia a vlašské orechy. Pridanie najmenej 2 500 miligramov denne do vašej stravy bude mať obrovský rozdiel, hovorí.

Alternatíva Adderall: Omega-3 mastné kyseliny

4. Na zníženie impulzívnosti

Jedným z hlavných problémov, ktorým ľudia čelia pri snahe zostať sústredení, je fidgeting alebo putujúci myseľ. Keď však zvýšite úroveň zinku, môže to pomôcť znížiť vašu impulzívnosť, ktorá zostanete v úlohe, vysvetľuje DR. Ali. Odporúča pridať do vašej stravy 20 miligramových doplnkov zinku alebo zvýšiť príjem potravín naplnených zinkom, ako sú špenát, hovädzie mäso, krevety alebo fazuľa obličiek.

Alternatíva Adderall: Zinok

5. Na upokojenie

Aj keď sa často používa na liečbu nespavosti, horčík môže byť neuveriteľne prospešný pre tých, ktorí trpia pridaním alebo ADHD, vysvetľuje Dr. Ali. Ak potrebujete pomoc od fidgetingu, nepokoja alebo hyperaktívneho pohybu, odporúča pridať denný doplnok horečnat.

Alternatíva Adderall: Horčík

Hľadáte viac spôsobov, ako zvýšiť produktivitu? Tieto potraviny vám doslova poskytnú nové mozgové bunky. A zistite, čo ide o riešenie s vitamínovými sprejmi-a ak by ste ich mali pridať do svojej rutiny.