4 Veci, ktorým sa treba vyhnúť, keď robíte chôdzu, podľa trénera SLT

3. Turis v bokoch príliš vysoko alebo príliš nízko: Týmto krokom nemôžete zabudnúť na kardinálne pravidlo dosky: udržiavajte úroveň bokov so zvyškom tela. Ak sú vaše boky príliš vysoké, nebudete môcť zapojiť svoje jadro. Naopak, ak sú príliš nízke, kladiete neprimeraný dôraz na svoje nízky chrbát. Zapojte svoje základné svaly a zamerajte sa na udržanie svojho tela v rovnej a pevnej línii od vrchu hlavy dole po nohy.Najlepší spôsob, ako zistiť, že vaše boky sú na správnom mieste? Vaše svaly sa začnú triasť najlepším možným spôsobom.

4. Nepohybovať sa s kontrolou: Skutočný rozhovor, tento krok je zložitý. Vaše telo by mohlo byť v pokušení rezať rohy tým, že sa uvoľní na formulári, čo by mohlo mať za následok príliš tvrdé pristátie na lakte a zápästiach. Aj keď je to viac presnosti, aby ste pristáli jemne, pohyb s kontrolou je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste z tohto pohybu vyťažili maximum, vaše telo vám poďakuje neskôr. Najlepším spôsobom, ako ovládať svoju vychádzkovú dosku, je zabezpečiť, aby bola vaša panva v neutrálnej polohe a ako vždy, stlačte tieto ABS.

Teraz, keď vám inštruktor fitness nariaďuje „chodiť po doske“, budete mať svoje pochodové objednávky literálne. Pozrite sa na celé video vyššie, aby ste sa uistili, že vaše pohyblivé dosky sú dokonalé obrazom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.