4 tipy na dlhovekosť inšpirované Centenariánmi žijúcimi v Mexiku
Ďalšie zložky bežne používané pri mexickom varení, ako je cesnak, koriander, chipotle prášok (pražené, sušené a mleté jalapeños) a škorica, sú spojené s bojovým zápalom. To je rozhodujúce pre podporu dlhovekosti, pretože chronický zápal môže prispieť k chronickým ochoreniam, kognitívnym poklesom a iným chorobám súvisiacim s vekom.
Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o zdravotných výhodách cesnaku:
3. Mnoho mexických centenariánov je spojených s vyššou silou
DR. Contreras tiež tvrdí, že spiritualita je obrovskou súčasťou mexickej kultúry (či už je to prostredníctvom organizovaného náboženstva alebo iných presvedčení) a verí, že to je to, čo robí jej Centenariánov tak odolnými. „Spiritualita hrá hlavnú, hlavnú úlohu v našej dlhovekosti,“ hovorí. „Keď ste duchovne silní, spôsob, akým reagujete na krízu, je funkčnejší, čo zase ovplyvňuje váš imunitný systém. Dysfunkčné emócie podobné hnevu otvárajú dvere k chorobe.„
Je to niečo, čo hovorí, že vidí z prvej ruky v nemocnici pre rakovinu a tiež videl vedecké štúdie na jeho podporu. Napríklad vedci, ktorí analyzovali recenzované štúdie o náboženstve, spiritualite a zdraví.
Môže existovať ďalší dôvod, prečo je spiritualita spojená s dlhovekosťou: komunitné spojenie. Jeden vedecký dokument zistil, že starší dospelí, ktorí boli duchovní alebo náboženskí, boli často spojení s miestom bohoslužby, ktoré poskytuje sociálnu podporu. Tí istí vedci tiež zistili, že starší dospelí, ktorí boli náboženskí alebo duchovní, mali nižšiu úroveň stresu, čo je ďalší dôvod, prečo by systém viery mohol byť spojený s dlhovekosťou. (Mať väčší účel a zapojenie sa do komunity sú dvaja pilieri ľudia v modrých zónach žijú, čo ukazuje, že tieto hodnoty sú dôležité aj pre mnoho ďalších hotspotov dlhovekosti.)
4. Mexická kultúra si cení starších ľudí
Kennedy aj Dr. Contreras tvrdí, že mnoho Mexičanov je zložito spojených so svojimi rozšírenými rodinnými príslušníkmi-a to im v starobe dobre slúži. DR. Contreras dodáva, že je bežnejšie, že starší ľudia žijú so svojimi deťmi alebo vnúčatami ako v u.Siež. V správe OSN 2019 sa zistilo, že život s dieťaťom alebo rozšíreným členom rodiny bol najbežnejšou životnou dohodou pre starších dospelých v Latinskej Amerike. A čo viac, zdraví ľudia žijúci v domácnostiach viacerých generácií žijú dlhšie ako zdraví ľudia, ktorí žijú samostatne.
DR. Contreras verí, že tento pocit nielen starostlivosti, ale aj hodnotená, je jedným z najlepších tajomstiev dlhovekosti v Mexiku. „Ctiť starších ľudí prispieva k tomu, že žije dlhý, zdravý život kvôli radosti, ktorú prináša,“ hovorí.
Tu je najlepšia časť týchto tajomstiev dlhovekosti: nemusíte žiť v Mexiku, aby ste ich aplikovali na svoj vlastný život. Jesť jedlo vpred a používanie korenia, pripojenie k vyššej sile alebo účelu a úzke vzťahy s rozšírenými členmi rodiny sú všetky návyky, ktoré môžu ľudia uplatňovať bez ohľadu na to, kde žijú. Nielenže budete pravdepodobne žiť dlhšie, ale pomôže vám zabezpečiť, aby boli roky naplnené významom.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
