4 Zdravé (a ľahké) vzorce, aby ste dnes večer vytiahli hádanie z večere

„Nežiadam ťa, aby si znovu objavil koleso.„

Túto mantru opakujem každú noc, keď je čas rozhodnúť sa, čo jesť na večeru. Nikdy nie som nerozhodnejší, ako keď sa stretávam. A napriek bohatstvu lákavých stravov od záťahu môjho obchodníka Joea sa často nedokážem rozhodnúť, že pri príprave ľahkej večere. Vďaka potravinovému blogerovi (a hrdinke prípravy jedla) Amanda Meixner som však konečne objavil spôsob, ako vyradiť hádanie z Chow Time.

V príspevku z nedele Meixner zdieľal to, čo môže byť jediný Foodstagram, aký kedy potrebujete: prezentácia s štyrmi vzorcami, z ktorých každý má rovnako výživné riešenie jedla. Každá rovnica obsahuje iba štyri kroky, čo umožňuje miešanie a porovnávanie s vašimi obľúbenými zelenými, škrobmi, bielkovinami a zdravými tukmi.

Večera sa stala ľahšou so 4 receptúrami od Majster prípravy jedla Amanda Meixner.

Ľahká večera 1: Surové zelené + varené zeleniny + tuk + bielkovina

Príklad jedla: Vaječná misa

Surové greeny: Veľká hrsť rukola
Varená zelenina: 5 zemiakov pre zlato, vyprážaná červená kapusta, fenikel
Tuky: 1/2 avokádo, mrholenie olivového oleja, 2 polievkové lyžice surových orechov
Proteín: 2 slnečné vajcia

Ľahká večera 2: vláknitá zelenina + škrobová zelenina + bielkovina + zdravý tuk

Príklad jedla: Lososová misa

Vláknitá zelenina: bokový choy
Škrobová zelenina: 8 detských zlatých zemiakov
Proteín: divoký losos
Zdravý tuk: Mashed avokádo, pomlčka olivového oleja, pesto

Ľahká večera 3: zelenina + sladké zemiaky + avokádo + steak

Príklad jedla: Miska

Vegetariáni: pečené paradajky a špargľa
Sladké zemiaky: rozdrviť ich!
Avokádo: Vytlačte limetkovú šťavu na polovicu Avo
Steak: Uistite sa, že vaša porcia nie je väčšia ako balíček kariet

Ľahká večera 4: Zelení + zemiaky + morka a slanina Patty + Smashed Avokado

Príklad jedla: Morská misa

Zelení: Zamiešajte vyprážané ružičkové klíčky a jarnú cibuľu
Zemiaky: 5 pražené detské zemiaky
Turecko a slanina Patty: Kombinujte mleté ​​morčacie stehno, slaninové kúsky, sušený rozmarín, tymián a cesnak
Smashed Avokado: Pokvapkajte olivový olej a ocot jablčného muštu na vrchu

Teraz všetko, čo potrebujete, je ľahký dezert. Tu je návod, ako použiť dehydratované jahody Trader Joe na výrobu dezertu vašich snov. Navyše, prečo by ste si mali trieť čokoládu do tváre.