4 geniálne spôsoby, ako zostať sústredený, na ktoré ste si nepremýšľali, podľa trénera kariéry

Hugo Grznár

Koľkokrát ste sa dostali na koniec dňa a uvedomili ste si, že ste sa dostali iba cez tretinu svojho zoznamu úloh? Ak si v pracovnom dni stále želáte viac hodín, môže to byť návod v zameraní, aby ste prestali prestať tráviť svoj vzácny čas, ktorý doháňa v kanceláriách.

Aby sme vám pomohli zvýšiť vašu produktivitu, dostali sme rady o osvedčených stratégiách, aby sme mohli urobiť najlepšiu prácu v priebehu Pracovné hodiny od spoločnosti Well+Good Rady Člen Claire Wasserman, ktorá má veľkú kreditnú riaditeľku a zakladateľka Ladies dostane zaplatené-centrum pre rozvoj kariéry, kde sa go-getters môžu klásť najnaliehavejšie otázky a získať spätnú väzbu od jej posilňujúceho dievčenského gangu 30 000 členov.

Objavila kľúčové spôsoby, ako rozdrviť svoju kariéru bez toho, aby ju obetovala voľno.

Po spustení svojej organizácie založenej na NYC v roku 2016 Wasserman zápasil s riadením dlhých hodín a rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. (Znie to dobre?) „Prvých 12 mesiacov začatia môjho podnikania som prešiel z polovičného maratónskeho bežec, aby som nikdy nevykonával,“ hovorí. Od tej doby objavila kľúčové spôsoby, ako rozdrviť svoju kariéru bez toho, aby ju obetovala voľna.

Pokračujte v čítaní pre 4 stratégie zaostrenia, ktoré prisahá, aby maximalizovala svoju produktivitu.

1. Obracať sa okolo vašej energetickej úrovne

Možno nemáte kontrolu nad tým, koľko termínov máte denne, ale máte kontrolu nad svojím herným plánom. Pre Wassermana je práca inteligentnejšia (nie ťažšia) o strategickom riešení vašich najväčších projektov, keď ste najviac upozornení.

„Na začiatku dňa mám oveľa viac energie a motivácie, takže túto schopnosť sústrediť sa na prejsť niektorými z najmodernejších úloh, ako je reagovanie na e -maily, robiť tabuľky atď.,„Hovorí Wasserman. „Po obede, zvyčajne som v rozptýlenejšej alebo letargickej nálade, takže je pre mňa efektívnejšie vykonávať úlohy, ktoré sú menej orientované na podrobnosti.„

Môžete tiež zefektívniť svoj pracovný deň riešením podobných úloh súčasne. „Je pre mňa oveľa ľahšie segmentovať rovnako zmýšľajúce úlohy spolu, takže neustále neprechádzam medzi vecami, ktoré si vyžadujú rôzne časti môjho mozgu,“ hovorí Wasserman, ktorý sa v a.m., Uloženie tvorivej práce (brainstorms a písanie Snappy Blog príspevky) na neskôr.

2. Venujte pozornosť, keď to necítite

Keď 3 P.m. energetický pokles nevyhnutne zasiahne, urobte opak toho, čo by ste normálne robili. Namiesto práce cez blesk Cítite, ustúpte od svojho stola.

„Ak sa cítim pomalý alebo neproduktívny, robím iné veci, ako je čítať správy alebo ísť na prechádzku,“ hovorí Wasserman. „Horšie je najhoršie, zavolám to deň a zobudím sa skoro nasledujúci deň, aby som dohnal prácu, ktorú mi chýbala. Všimol som si, že sa mi to urobím viac vecí namiesto toho, aby som sa napájal časom, keď to jednoducho necítim.„

Ale ak ste na termíne, čo znamená odloženie práce až do zajtra nie je možné, skúste sa vydať na rýchly výlet vonku, aby ste utiekli svoje kreatívne šťavy. „Robím čo najlepšie brainstorming, keď sa pohybujem, takže kedykoľvek potrebujem vyriešiť nejaký problém alebo byť kreatívny, snažím sa ísť na prechádzku,“ hovorí.

3. Odmeňte svoj zhon

Niekedy potrebujete trochu motivácie, aby ste sa dostali cez svoje najobávanejšie úlohy (* kašeľ* Odoslanie vašej mesačnej správy o výdavkoch). Rovnako ako by ste sa správali k smoothie po triede, keď sa dostanete k tomu 6 a.m. Trieda spin, môžete posypať malé odmeny ako motivácia pre skľučujúce úlohy.

„Naplánujte odmeny medzi úlohami, ktoré od vás nasávajú energiu,“ hovorí Wasserman. „Snažím sa striedať medzi energetickou úlohou a potom úlohou odvodnenia energie. Týmto spôsobom prestanem odkladať tie úlohy, ktoré sa obávam. Odmením sa medzi úlohami prechádzaním sociálnymi médiami, čítaním The New York Times, Alebo sa rozptyľujem klebety celebrít.„Ešte lepšie, keď si môžete prečítať celebrity-fálové pohyby Pilates, zatiaľ čo robíte mušle alebo krk sa tiahne sami seba.

4. Urobte si čas na hranie

Počas pracovného týždňa nájdete kariérny tréner, ktorý sa potuluje okolo krídla, spoločného pracovného priestoru, ktorý sa snaží nájsť spôsoby, ako začleniť pohyb do jej dňa. Niekoľko jej najobľúbenejších spôsobov, ako sa pohybovať, sú dosky so svojím notebookom, objavujúc sa do stojanu, aby (doslova) prevrátili svoju perspektívu alebo naplánovali telefonické hovory chôdze.

„Chôdza vonku mi pomáha dostať sa späť do môjho tela,“ hovorí Wasserman. „Odchod z obrazovky stimuluje moje ďalšie zmysly a umožňuje mi, aby mi prúdila krv.„Navyše, pro-tip pre vašu prechádzku:“ Na začiatku hovoru im dajte vedieť, že ste vonku pre prípad, že by počuli hlasný hluk alebo stratíte príjem-pochopia to.„

Pretože je to všetko o poludňajšom pohybe, spolieha sa na leštene vyzerajúce pracovné oblečenie, ktoré sa tiež môžu vydržať jej spontánnych stolov a psov smerom nadol. „Pokiaľ ide o oblečenie, moje dve nevyhnutné [vlastnosti] sú odolné a super pohodlné,“ hovorí Wasserman. „Bonusové body, ak sú odolné voči potu, pretože som vždy na cestách. Určite potrebujem malú pomoc v oddelení potu.„Dokonca aj jej šatník je v pracovnom režime.