4 Podľa R.D.
Iste, zostať na vrchole svojej výživovej hry, keď máte prístup na trh s poľnohospodárom, obľúbené recepty a plne zásobená kuchyňa je jedna vec. Ale keď ste na cestách, je príliš ľahké naplánovať si chytenie uhryznutia na letisku a nájsť sa v bludisku škoricových buchty a všetkého zaťaženého syra.
"Mnoho ľudí sa dostane do„ režimu dovolenky 'v okamihu, keď vstúpia na letisko, a potom si nie ste takí vedomí toho, čo jete, “hovorí Molly Kimball, RD. (Zlá správa pre vašu energiu a úroveň nálady.)
„Keď budete jesť lepšie, ocitnete sa s viac energiou, čo je vždy dôležité, keď cestujete.„
Riešenie? Nový program Weight Watchers Freestyle Program, AKA Vaša výživa Secret Weapon. Plán je najnovší program od Weight Watchers-ale ak si predstavujete reštriktívne pravidlá a počítanie kalórií, zamyslite sa znova. Program v skutočnosti funguje ako ľahký sprievodca na sledovanie vašich jedál pomocou bodov a obsahuje 200 potravín s nulovým bodom®, ako sú ovocie, zelenina, vajcia a bielkoviny, takže máte šialené množstvo slobody pre to, čo robí do vášho denného menu (a sú schopný nájsť jedlá, ktoré robia strih, kde sa nachádzate).
A to zachádza tak ďaleko k tomu, aby sa váš voľný priestor úžasne zdokumentoval celej veci na Instagrame. "Keď budete jesť lepšie, ocitnete sa s viac energiou, čo je vždy dôležité, keď cestujete," hovorí Kimball.
Vyzbrojení tipmi na vyššiu úroveň WW Freestyle sme požiadali Kimball, aby sa podelili o štyri šikovné stratégie, aby sa váš čas v termináli stal skutočne príjemným zážitkom (napríklad skutočné).
Pokračujte v čítaní štyroch jednoduchých spôsobov, ako môžete vyhrať hru zdravého stravovania na letisku.
Vaše zvyšky môžu byť vašim cestovným kamarátom
"Mnoho ľudí je nervózne z toho, že prechádza bezpečnosťou letiska s jedlom, ale je to skutočne úplne v poriadku," hovorí Kimball. Navyše, vaša chladnička je pravdepodobne zásobená občerstvením, ktoré obsahujú dátumy uplynutia v polovici výletu. "Nakupujte svoju chladničku a prineste si tie občerstvenie so sebou, aby sa nezhrnuli," radí Kimball. Ona prepravuje všetko od sushi po grilované kurča uložené v cestovných plastových sendvičových taškách.
A ak je vaša chladnička holý, choďte na večeru večer pred letom na výdatný šalát, kuracie satay alebo akékoľvek jedlo, ktoré sa zameriava na energiu bielkovín a zelených, takže budete mať nejaké zvyšky ako obed pred letom.
Zbaľte podporu proteínu po bezpečnosti
Kimball rád vylepšuje svoju rannú kávu na kopček alebo dvoma proteínovými práškami. „Proteín je skvelý, pretože pomáha zvyšovať našu bdelosť a udržuje nás sústredený,“ hovorí. A keďže tekutiny sú pri prechode cez TSA no-nie. „Pridanie extra bielkoviny do vašej stravy v vyčerpávajúci deň cestovania môže poskytnúť stály prúd energie, keď ju najviac potrebujete."
Ďalší tip: doplnky fľaše s vodou sú inteligentné cestovné náradie. „Vyhľadajte pakety, ktoré poskytujú elektrolyty, takže dostávate hydratáciu, čo je tiež dôležité pri cestovaní."
Objednajte si raňajky 24/7
Ak sa ocitnete v letiskovej reštaurácii, kde väčšina položiek ponuky obsahuje slová „pivo zbité“, zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa, či stále podávajú raňajky. Mnoho letiskových reštaurácií ponúka raňajky po celý deň, takže Kimball hovorí, že by ste si mohli objednať omeletu plné zeleniny a húb a všetkých ingrediencií (vrátane vajíčok!) sú na zozname Zero Points® z WW Freestyle. Nemôžem nájsť kuchyňu, ktorá je otvorená? Kimball odporúča chytiť klasický sendvič s vaječnými raňajkami z kaviarne v termináli.
Nájdite skryté občerstvenie v letiskových obchodoch
"Nájdenie slušného občerstvenia na letisku je ťažké, pretože ponuky sú väčšinou sladké a ťažko sacharidov, ale je to o niečo lepšie," hovorí Kimball. Jedna vec, ktorú si často všimla? Tvrdo uvarené vajcia, ktoré sú inteligentným občerstvením, ktoré chytí dávku bielkovín.
"Tiež vidím zmrazené sušené jablká, ktoré sú skvelé občerstvenie," dodáva. „Je to chrumkavé ako čip, ale nie je pridaný žiadny cukor.„Sú skvelé priviesť do lietadla, aby ste mohli preskočiť precvičky leteckých spoločností pre niečo akýmkoľvek spôsobom. Teraz, ak by ste mohli urobiť niečo s filmovými možnosťami počas letu ..
V spolupráci s Weight Watchers
Horná fotografia: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
