3 tipy na vytvorenie meditačného priestoru vo vašej domácnosti, ktoré skutočne použijete

Podobne ako v tom, ako vás roztomilé aktívne oblečenie môže inšpirovať k tomu, aby ste si viac vypracovali, príjemný meditačný priestor môže viesť k väčšiemu času stráveniu meditácie. Váš domov je už svätyňou pred stresormi každodenného života, ale malý kútik, ktorý ste venovali tichému odrážaniu dovnútra, by malo vyžarovať ďalšie pokojné vibrácie.

Je to niečo, čo Mala Collective zakladateľ Ashley Wray veľa premýšľa. Objavila výhody použitia MALAS ako meditačného nástroja, zatiaľ čo na výlete na život na Bali a urobila z jej poslania zdieľať ich s ostatnými. Kamene a drahokamy používané v jej liečivých šperkoch z korálikov sú vyberané starostlivo, pre ich význam rovnako ako ich krása a sú určené na vylepšenie vašej meditačnej praxe a pomôžu vám zamerať sa. (Dokonca aj tie najskoršie mysle meditátov sa môžu unášať, aby preskúmali, čo chcú na večeru, alebo všetko, čo zostalo na zozname úloh.) Práve tento mesiac Mala Collective uviedla na trh domácu kolekciu pozostávajúcu z meditačných vankúšov, sviečok a iných doplnkov, ktoré mali tiež pomôcť uzemniť vašu prax.

Tu Wray zdieľa tri z jej najlepších tipov na vytvorenie meditačného priestoru, ktorý je rovnaký čas zasnený a pokojný. Či už chcete venovať celú izbu svojej praxi alebo len malý roh, jej vhľad má pomôcť zmeniť meditáciu z vznešeného cieľa na každodennú prax.

1. Udržujte vankúš v očiach

Ak chcete urobiť meditáciu pravidelným zvykom, jedným z najlepších tipov spoločnosti Wray je udržiavanie vankúša vpredu a stredu vo vašej spálni alebo v obývacej izbe ako vizuálna narážka.„Všetci poznáme príslovie„ mimo dohľadu z mysle, “hovorí. „Mať vizuálnu inšpiráciu na precvičenie meditácie je silnou pripomienkou.„

„Mať vizuálnu inšpiráciu na precvičenie meditácie je silnou pripomienkou.„

Wray ponúka ďalšie užitočné tipy pri výbere meditačného vankúša: „Ak robíte veľa jogy a máte viac otvorených bokov, nižší vankúš by sa mohol [cítiť sa lepšie]. Ale ak sú vaše boky trochu pevnejšie alebo ak máte radi sedieť vyššie s väčšou podporou, potom by bol najlepší zvýšený alebo pevnejší vankúš.„

Ak vaše členky majú tendenciu zaspať počas meditácie, Wray ich navrhuje umiestniť ich na iného vankúša alebo prikrývky.

2. Udržujte farebnú schému pokojnú

Pretože meditácia nie je presne čas, keď sa chcete cítiť nervózny alebo nepokojný, Wray navrhuje začleniť pokojné farby do vesmíru. Pri výbere prikrývok a závesov na stene premýšľajte o tom, čo sa vám upokojuje. „Akonáhle začnete spájať meditačný priestor s pokojom a radosťou, budete s väčšou pravdepodobnosťou sedieť v praxi,“ hovorí.

To neznamená, že sa musíte úplne vyhýbať vzorom-najmä ak sa vám páči, ale môže to znamenať, že zvoliť zjemnenie farebných paletov nad odvážnymi a zaneprázdnenými výtlačkami.

3. Pridajte nástroje na vylepšenie svojej praxe

Okrem meditačného vankúša, Wray hovorí, že existujú aj ďalšie nástroje, ktoré môžete začleniť do vášho meditačného priestoru, aby bol magický (alebo prinajmenšom sa cítil menej ako fuška). Jednou z jej favoritov sú očividne mala korálky. Opakovanie vašej manta, keď sa dotknete každej korálky-alebo jednoducho dýchate a von, keď to robíte-je užitočný spôsob, ako sa zamerať na nepokojnú myseľ, niečo každý meditátor sa môže týkať.

„Môžete tiež použiť kryštály, šalvia alebo spevácku misu na vyčistenie energie alebo priestoru, ako aj sviečky a denník, aby ste si zapísali, na čom premýšľate,“ hovorí Wray. Ak máte slovo alebo mantru, v ktorej žijete, môžete tiež priniesť umenie a snímky, ktoré odrážajú, napríklad zarámovanú citát o vďačnosti.

„Pamätajte, že je to osobná skúsenosť a má vás inšpirovať k tomu, aby ste sa spojili so sebou,“ hovorí Wray. „Bavte sa s tým!„

Ak hľadáte pomoc pri vedení vašej praxe, pozrite sa na tieto aplikácie. Navyše nájdite najlepší štýl meditácie pre svoju osobnosť.