3 veci, ktoré by mali každé cvičenie predchádzať zraneniam a zvýšiť dlhovekosť
Našťastie už žijete väčšinu svojho života v sagitálnej rovine-lietadlo, ktoré rozdeľuje vaše telo do ľavej a pravej polovice. Chôdza, beh alebo robenie výpadov sú príkladmi pohybu pozdĺž sagitálnej roviny. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete musieť príliš tvrdo pracovať, aby ste do vašich tréningov začlenili pohyby sagitálnych lietadiel, pretože už sú pravdepodobne v mixe. (Získate to zadarmo). Čelná rovina-rovina, ktorá rozdeľuje vaše telo do predných a zadných polovíc, zapojte sa na pohyby. (Premýšľajte: bočné miešanie, bočné výpady alebo trojuholníková póza v joge).
Posledná rovina, priečna rovina, rozdeľuje vaše telo na polovice hornej a spodnej časti-a to znamená, že krútenie je vo vašej budúcnosti. Uistite sa, že do vášho tréningu hodíte pohyby pozdĺž priečnej roviny. Dlhý príbeh krátky, zabezpečením, že vaše tréningy zahŕňajú zdravé množstvo rotácie, sa pripravujete na úspech vo všetkom, čo robíte. Neviem, kde začať? Máme ťa. Tu sú tri krútiace sa cvičenia, ktoré môžete pridať do vašej fronty.
1. Šikmé základné cvičenie
2. Séria stálych glutes
3. Krútenie jogy tok
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
