3 Prekvapujúce veci, ktoré ma masáž hlbokého tkaniva naučila o mojej bolesti chrbta

Už od strednej školy som mal neustále bolesti v krku a chrbte. Kriedou to až do hodín ohýbania sa pri počítači, textové správy a posúvanie Instagramu v telefóne alebo môj náhodný sortiment vankúšov-je to niečo, čo som práve mal (a do značnej miery ignoroval) roky.

Takže keď som bol pozvaný, aby som vyskúšal alpskú masáž hlbokej tkaniva Arnice v Naturopathica, skočil som, že som si dal príležitosť. A keď som predpokladal, že sa cítim úžasne po uvoľnení svojich napätých svalov, moja masérka ma tiež prekvapila, koľko vedela o svojich návykoch-od môjho obľúbeného tréningu, ako som držal telefón počas hovorov.

Moja masérka ma prekvapila tým, ako veľmi vedela o mojich návykoch-od môjho obľúbeného tréningu, ako som držal telefón počas hovorov.

Ako to urobila? Masážni terapeuti v Naturopatici sa okrem toho, že sú vysoko vyškolení profesionáli fyzický priechod rukami, aby cítili, čo je napäté.

„Je dôležité poznamenať: praktizujeme vedomý dotyk v salóne, čo znamená, že neustále hodnotíme a pozorujeme v okamihu, aby sme [určovali], ako sa tkanivá odvíjajú. Nechodíme na liečbu s vopred pochopeným plánom riešenia napätia, “vysvetľuje Barbara Close, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Naturopathica (ktorá je tiež masážnou terapeutom, klinickým estetikom a majstrom bylinkál).

Po zdieľaní, že môj krk bol v posledných týždňoch tesnejší ako obvykle, môj masážny terapeut, Jean, Dove in a povedal mi o nejakej bolesti, ktorú som pravdepodobne zažil, mal pravdu.

Prejdite nadol, aby ste videli ďalšie 3 veci, ktoré som nikdy o svojom tele nevedel, kým ich odhalí masáž s hlbokými tkanivami.

1. Moje ramená sú nerovnomerné

Keď Jean navigoval okolo mojich ramien, jej prvou otázkou bola: „Nosíte kabelku na pravej strane, nie ty?„Pravda je taká, že som sa nedávno zmenil na batoh, aby som pomohol s bolesťou krku, ale mala pravdu-bola to strana, ktorú som vždy pokračoval. „Rameno, ktoré nesie najväčšiu váhu, bude vyššie, pretože nútite svaly na jednej strane, aby sa stali rozvinutými a napätými,“ vysvetľuje Close. Povedala mi, že som inteligentný na prechod na dvojhodinovú tašku, ale nezáležalo na tom, že sa to stalo.

Zdieľala však masáž geniálneho spúšťača pre bolesť horného chrbta:

1. Ak chcete nájsť najbežnejší spúšťací bod na pleciach, položte pätu svojej ruky na svoju opačnú golierovú kosť. Nechajte prsty voľne odpočívať cez hornú časť ramena.

2. Držte ruku pevne na svojom mieste, jemne a chrbát s voľnou rukou otočte. Keď sa vaša ruka pohybuje, budete cítiť hornú časť ramennej čepele na index alebo prostredný prst. Jemne stlačte dole na jemných oblastiach a pomaly sa pohybujte rukou dozadu a dopredu, aby ste deaktivovali spúšťacie body.

2. Bolesť krku pramenila z môjho polovice chrbta

Moje vzplanutie zvyčajne trvajú niekoľko dní, v dôsledku zlej noci spánku alebo podivného krik. Aj keď som dúfal, že Jean vypracuje uzly a necháva to pocit ľahkého a bezbolestných, skutočne zistila, že moje svaly v polovici chrbta sú koreňom problému.

„Hlava je ťažký predmet, toľko svalových skupín sa podieľa na jeho držaní, najmä svaly, ktoré sa začínajú v strede chrbta a končia v hornej časti krku,“ hovorí Close. „Pracujú tiež v protichodných skupinách, takže ak je chrbát tesný alebo slabý, vytiahne sa po krku.„Jeanov návrh? Získajte bedrový vankúš do kancelárie, aby bol môj chrbát podporovaný a môj krk sa mohol trochu prestávky. (Hotové a hotové.)

3. Vediem pravou nohou počas točenia

Kým som veľmi Uvedomujem si bolesť krku a chrbta, nikdy by som sa nesťažoval na tesné svaly v nohách-bez toho, aby som samozrejme urobil nekonečné drepy na fitness triede, samozrejme. Keď dosiahla moje hamstringy, Jean sa spýtal, či som feťák. (Vinný.)

Ako to vedela? Moja pravá hamstring bol jedným z najskôr, aké kedy cítila (ouch)-z dôvodu nadmerného používania tejto nohy počas SoulCycle tým, že s ňou vedie, hovorí. „Ak uprednostňujete jednu stranu, nakoniec sa venujete tomuto svalu, čo vedie k nevyváženej sile a napätiu,“ vysvetľuje. Povedala mi, že hoci dnes to nemusí byť problémom, toľko opotrebovania na tej istej nohe by nakoniec viedlo k nejakému zraneniu alebo bolesti (inými slovami, je čas na určité uzdravenie ASAP).

Ak sa nemôžete dostať na masáž, skúste tieto jogové pohyby, aby ste zmiernili bolesť chrbta alebo túto sekvenciu posilnenia jadra (nevyžadujú sa žiadne drví).