3 super ľahké spôsoby, ako sa zbaviť práce pri práci za menej ako minútu

Sadnite si s vysokou chrbticou na stoličke a ramená sa topia chrbtom. Potom zatvorte viečka a priveďte päty svojich dlaní na vaše očné zásuvky a vyvíjajte jemný tlak.

"Väčšinu dňa trávime reagovaním na veci, ktoré sú mimo nás, najmä v práci.". Chvíľu, aby ste si dali ruky na oči.

3. Dotknúť sa neba

Jednoduchý akt zdvihnutia rúk nad hlavou je vynikajúci na zníženie napätia. Stačí sa postaviť s nohami vo vzdialenosti bedra a zdvihnite ruky priamo pred vami. Ďalej, prekladajte prsty a odvrátite dlane. Potom zdvihnite ruky, kým vaše dlane čelia stropu. Zdvihnite plecia k ušiam a nechajte ich spadnúť dole, aby bol krk dlhý. Nakoniec zdvihnite rebrá a chrbtice z panvy, aby ste dosiahli svoju najvyššiu výšku a zostali v tejto póze na tri dychy.

"Ak držíš dych alebo dýchanie plytko, udržiavaš stresovú reakciu.". [Ak vezmeme] väčšie vdych, získate viac kyslíka, ktorý je energizujúci, “hovorí Hanley. A áno, funguje to, ak sedíte pri stole-takže nemusíte vystopovať prázdnu konferenčnú miestnosť (zvážte, o ktorú by ste sa mali obávať).

Pre jemnejšie spôsoby, ako zostať v pokoji v kancelárii, tu je sedem úžasných meditačných aplikácií a prečo je to najlepšie, čo môžete urobiť pre odstránenie, aby ste prestali hovoriť o tom.