3 znamenia, že vaše telo svrbí na tréning, podľa trénera
„Sú zodpovední za to, aby vás udržali hore a tiež prispievajú k pozitívnym zmenám v duševnom zdraví,“ dodáva. Skúste to tancovať s trochou tanečného kardio (čo, bonus, pomáha bojovať proti mozgovej hmle) alebo preteká niekoľkými jogovými pozíciami, ako sú pozdravy, chrbty a zvraty, ktoré sú známe svojimi energičnými účinkami.
2. Máte problémy so zameraním
Ak ste sedeli pri stole a pozerali na ten istý e-mail celé hodiny na konci, je to dobré znamenie, že je čas sa dostať do pohybu-prinajmenšom kvôli zavedeniu toho mozgovej hmly. Aeróbne cvičenia ako chôdza, beh a cyklistika aktivujú dopamínové receptory vo vašom mozgu a je známe, že dopamín zohráva veľkú úlohu v kognitívnych funkciách a učení sa. Navyše, vylepšenie srdcovej frekvencie zlepšuje váš obeh a získanie viac krvi a kyslíka v mozgu môže pomôcť zvýšiť vaše myslenie. Dobrá správa? Potrebujete iba dve minúty kardio, aby ste tieto šťavy znova tečú.
3. Vaše svaly sú super tuhé
„Tuhosť sa často vyskytuje, keď nevykonávame dostatok, takže najlepším spôsobom, ako zabrániť tuhosti, je pravidelný aktívny,“ Katie Sun Worrall, DPT, fyzioterapeutka pri fyzickej terapii Zion, predtým povedala dobre+dobre. „Či už ide o chôdzu, beh, jogu, cyklistiku, zdvíhacie závažia alebo iné cvičenie podľa vášho výberu, všetko je dobré pre vás a vaše zdravie z dlhodobého hľadiska.„Inými slovami, ak sa zaoberáte bolesťou a bolesťami vyvolanými WFH, najlepším spôsobom, ako ich napraviť, je solídne potenie (samozrejme nasledované úsekom).
Potrebujete trochu inšpirácie, aby ste sa pohli? Pozrite sa na video nižšie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
