3 dôvody, prečo vás váš zvyk kávy skutočne unavuje

Ak máte pocit, že ste si vyvinuli závislosť od kofeínu, niečo, čo môže pomôcť integrovať nápoje neopratovené do vášho dňa namiesto toho, aby ste si mali kávu. To môže zahŕňať kávu prevod, zlaté mlieko alebo bylinný čaj. Ak ste zvyknutí mať pár šálok kávy denne, nahradenie jedného z týchto šálok alternatívou je skvelé miesto na začatie.

2. Používate ho ako náhradu za spánok.

Ako spánkový lekár, Dr. Chervin hovorí, že jeden problém, ktorý vidí pri káve. „Musíte premýšľať o tom, kto sa môže v prvom rade obrátiť na kávu, a to je pravdepodobne ľudia, ktorí sú už unavení,“ hovorí. „Káva sa často používa ako náhrada za spánok, konzumovaná, keď idete spať neskôr alebo sa zobudíte skôr ako bez kávy,“. Hovorí Van Dam.

Vezmite si to zo spánkového dokumentu, nie je náhrada za spánok v rámci kávy. „Ak používate kávu na zakrytie skutočnosti, že ste zbavení spánku, stále budete unavení,“. Hovorí Chervin. Myslíte si, že by ste mohli spadnúť do tohto vedra? DR. Chervinova rada je taká, že namiesto toho, aby ste si popoludní varili šálku kávy. „Pätnásť až 20-minútové zdriemnutie môže pre niektorých ľudí skutočne robiť zázraky,“ dodáva a dodáva, že zdriemnutie, ktoré sú dlhšie, ako by to mohlo spôsobiť, že sa budete cítiť ospalší. A bonus, keď idete neskôr, nebudete mať vo svojom systéme žiadny kofeín.

3. Pijete svoju kávu príliš neskoro v deň.

Keď už hovoríme o tom, že stále máte kofeín vo vašom systéme, keď narazíte na seno, to nás privádza k tretiemu dôvodu, prečo DR. Chervin a Dr. Van Dam hovorí, že vás káva môže unavovať. „Ľudia môžu mať ťažkosti so zaspávaním, ak pijú kávu príliš neskoro v deň,“. Hovorí Van Dam. To znamená, že keď sa na druhý deň prebudíte unavené, vinníkom je ten neskoro popoludní šálka kávy.

Ak je to pravda, možno sa čudujete, prečo niektorí ľudia môžu mať espresso s večere a neskôr zaspia, žiadny problém. Je to preto, že rôzni ľudia metabolizujú kofeín rôznymi rýchlosťami; Ak rýchlo metabolizujete kofeín, nebude to mať vplyv na váš spánok, rovnako ako niekto, kto ho pomaly metabolizuje. Ale ak máte problémy so spánkom, budete ťažko nájsť spánkového lekára, ktorý sa prihlási popoludní alebo večerný pohár Joe.

Tu je spodný riadok: káva môže byť užitočným spôsobom, ako zvýšiť energiu, keď sa používa raz za čas. Ale ak sa na ňu stanete príliš závislými, stratí jej účinnosť a skutočne sa zlyhá, čo vás unavuje. A určite nemôže nahradiť potrebu spánku. Na svete nie je žiadny nápoj ani droga, ktorý by to mohol nahradiť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.