3 chyby, ktorým by sa mali vyhnúť každý, kto chce efektívne cvičenie na hornej časti tela s odporovými kapelami

3. Prehĺbenie v pleciach

Poslednou chybou, ktorú Dong vidí, sú ľudia, ktorí nadmeria ich ramená a umožňujú kapele vytiahnuť hornú časť tela mierne dozadu, čo vedie k nadmernému oblenutiu v chvostovej kosti. "Je to mimoriadne nepríjemné a na vaše plecia a dolnú časť chrbta vyvíja príliš veľký tlak," hovorí Dong. Aby som to bojoval, správnym spôsobom, ako sa priblížiť k temu. "Prilepte si rebrá smerom k bokom, aby sa pri natiahnutí rúk, jadro zostane zasnúbené, panva zostáva neutrálna a ramená sa stohujú priamo nad bokmi," hovorí Dong.

Teraz, keď viete, čo nerobiť vo vašich režijných listoch založených na odporoch.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.