3 prípady, keď odborníci na vzťahy skutočne odporúčajú ísť spať nahnevane

3. Týchto problémov ste ohromení

Spať sa stále nahnevane môže byť tiež užitočné, ak sú jeden alebo obaja ľudia príliš ohromení, stresovaní alebo zranení, aby sa v tejto chvíli v rozhovore mohli vpred pohybovať vpred vpred. „Niekedy sa prestávka od rozhovorov môže pomôcť odstrániť situáciu, dať vám chvíľku, aby ste sa upokojili a umožnili vám, aby ste sa zúčastnili pohľadu na niekoho,“ hovorí Kahn. Rešpektovanie výhod času a priestoru vám môže nakoniec pomôcť dosiahnuť uznesenie, ktoré sa cíti najlepšie pre všetkých zúčastnených ľudí.

Ale Kahn dodáva, že ak idete spať bez rozlíšenia, môžete tak urobiť a zároveň si uctievať svoj vzťah so svojím partnerom. Môžete napríklad pobozkať svojho partnera na líci, uznať, že ich máte radi, alebo uznať, že ste odhodlaní spolupracovať svoje problémy. Rýchly „prejdeme to cez to“ skôr, ako vypnete svetlá, môže byť rozdiel medzi vašim partnerom, ktorý spí dobre a hodí a otáčajte celú noc, ak ste nevyriešili svoje problémy.

Ako hrá váš štýl rozlíšenia konfliktov vo vašom výbere

„Pôjdem do postele šialene môže ovplyvniť rôznych ľudí rôznymi spôsobmi,“ hovorí Kahn. Ak ste veľkorysejší partner po ôsmich hodinách spánku alebo niekoľkých dní vesmíru, hnev sa rozčúlime. Ak však idem do postele rozrušiť narušenie vašej kvality spánku, nastaví tón pre váš nasledujúci deň a spustí vašu úzkosť, je najlepšie to hashovať, hovorí.

Ak vy a váš partner nespadnete do rovnakého tábora v štýle konfliktu, rozhodnutie, ako postupovať, si vyžaduje pridanú vrstvu komunikácie. Nie o samotnom probléme, ale o tom, ako, kedy a kde sa budete snažiť vyriešiť ho-a tiež otázka teraz alebo neskôr.

V závislosti od toho, ako sa vaše preferencie rozčuľujú a vyriešite sa s problémom neskôr alebo ho vyriešite v okamihu-môžete povedať:

• Táto konverzácia aktivuje moju úzkosť, že ma opustíte. Počujem ťa, keď povieš, že chceš zajtra dokončiť túto konverzáciu. Ale predtým, ako sme uzavrel túto konverzáciu, môžem vás požiadať, aby ste ma ubezpečili, že ma opustíte?
• Viem, že naozaj chceš teraz viesť túto konverzáciu, ale po dni, ktorý som mal, nemám emocionálnu kapacitu. Milujem ťa, ale môžeme, prosím, stlačte pozastavenie na to až do rána? Chcem byť schopný sa k tejto diskusii úplne ukázať.

Wright dodáva, že ak ste niekto, kto uprednostňuje ísť iba spať po Riešenie konfliktov môže byť užitočné prechladnúť konflikt ako príležitosť na spojenie, hovorí psychoterapeut a odborník na pohlavie a vzťahy Rachel Wright, LMFT, pretože konflikt nemusí byť nevyhnutne zlý. „V skutočnosti môže zvýšiť spojenie a pomôcť vám vo väčšej miere a novým spôsobom porozumieť vašim partnerom,“ hovorí. Ak môžete mať vieru, že nakoniec vyriešite svoj problém, aj keď to neurobíte skôr, ako pôjdete spať, môžete lepšie ísť spať bez toho, aby ste sa cítili ako záhuba vo vašom vzťahu, je bezprostredný.

Určite o tom musíte nakoniec hovoriť

Zatiaľ čo to je na druhý deň, je to možné, predstieranie, že nič nie je v poriadku, nie je. "Jedinou tvrdou a rýchlym pravidlom o konflikte je, že o tom musíte nakoniec hovoriť," hovorí Hummel. „Zapojenie sa do riadenia konfliktov včas a podľa potreby je nevyhnutné pre zdravie vzťahu."

Ak je problém, ktorý je po ruke vážny, a jeden alebo viac ľudí, ktorí sú zapojení, potrebuje čas na spracovanie, Kahn navrhuje, aby sa dátum a čas na registráciu kalendár. "Mať plán, kedy budete pokračovať v konverzácii, je užitočný," hovorí. To umožňuje každému emocionálne a psychicky sa pripravovať na konverzáciu a zároveň sa uisťuje, že rozlíšenie sa bude konať-či už sa to stane pred spaním.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.