Váš konečný sprievodca, aby ste boli v bezpečí a videní, keď bežíte v noci

Správne sa pripravte: Samozrejme, skutočnosť, že musíte byť pozeraný Aby som bol v bezpečí, je spodný riadok a spoločnosti Athleticwear sa zvýšili, aby vytvorili výstroj, ktorý na vás kladie bezpečnostné centrum, keď slnko nesvieti. Typ výstroja by mal povedať „reflexný“ na značke a značky ako Nike, Illuminite a Noli majú možnosti, ktoré často prichádzajú v tých ultra-viditeľných „nadšených“ farbách, o ktorých sme hovorili skôr.

Tento mesiac Brooks Running dokonca spúšťa svoju vlastnú beh viditeľnú zbierku na oslavu nočných bežcov s oblečením, ktoré vám umožní, aby ste videli vodič od 600 stôp ďaleko. Značka urobila prieskum, aby zistila, že mnohí prímestskí bežci v noci riešili míle v podmienkach nízkeho osvetlenia, kde priemerný rýchlostný limit pre autá bol 30 až 35 míľ za hodinu. „Vieme, že ľudia reagujú inak, keď niekoho spoznávajú cestu ako ľudský verzus znamenie. Zameriava sa teda z toho, že sme sa uistili, že sme nahradili reflexné prvky v zónach s vysokým pohybom na tele, “hovorí Mike Orton, produktový manažér spoločnosti Brooks. Tieto miesta zahŕňajú vaše kĺby, ako sú vaše boky, kolená a ramená.

Dajte si bezpečnostný rozhovor: „Pripomeňte si, že je v poriadku skrátiť beh, ak sa v nočnom prostredí niekedy nepohodlne. Bezpečnosť pri tréningu zakaždým, “hovorí Green. Dokončenie vašej vzdialenosti nestojí za to cítiť, že vaše nervy jesť preč na posledných pár kilometrov.

Počas behu

Preskočte TunEage: Časť radosti z behu môže fackovať na vašom zozname skladieb a zaseknúť. „Stále môžete hrať svoju hudbu nahlas, ale udržiavajte ju v dostatočne nízkej hlasitosti, aby ste udržali svoje povedomie vysoké,“ hovorí Green.

Naskenujte svoje okolie: Počas celého behu majte oči v pohybe a sledujte svoje okolie. Ak časť vašej trasy skončí, nie je dobre osvetlená, choďte na alternatívnu ulicu (s ktorou už poznáte) alebo zvážte otočenie.

Sledujte hodiny: „Uvedomte si svoj čas. Nestrácajte sa v úteku a neskončte oveľa ďalej, ako sa plánovalo, “hovorí Green. Nechajte spontánnosť na svoje denné behy, ľudia.

Po behu

Dajte svojmu priateľovi/partnerovi/rodinnému príslušníkovi vedieť, že ste sa dostali späť do bezpečia: Zavolajte alebo pošlite text, ktorý hovorí, že ste to dokázali! Potom oslavujte: Práve ste si húpali bezpečný nočný beh.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.