Váš život sódy po Diet

Vitajte v najnovšom z Wellness Council, náš ručne vyberaný holistický zdravotnícky tím: pevne kurátorská skupina, ktorá poskytuje najlepšiu radu tejto strany vášho osobného gurua.

Tu, výživa celebrít, podnikateľ a najpredávanejší autor Kimberly Snyder, zdieľa nejaké skutočné rozprávanie o vystúpení z omáčky ... er, sóda.

To, o čom píše ďalej, je na vás, aby ste nás povedali, čo chceš vedieť! Pošlite otázky a nápady odborní[email protected].

Je to pravda: Všetci máme svoje jedlo a piť závislosť. Pre mňa je to tmavá čokoláda, ktorú priznávam, že jesť takmer každý deň (aj keď malé množstvo). Pre mnohých je to diéta sóda.

Všetci vieme, že obsahuje kofeín a umelý cukor, ktorý je mimoriadne sladký (chybne sladké, ak na to nie ste zvyknutí). Napriek tomu je strava sóda niečo, čo sa mnohí ľudia nemôžu celkom vzdať, pretože niečo, čo sa dá dosiahnuť, keď ste unavení a smädní alebo trochu dole a potrebujete tekutý výťah.

To, čo si mnohí ľudia neuvedomujú, je, že diéta sódy nie je „v poriadku“ piť jednoducho preto, že nemá kalórie. Jeho umelé sladidlá môžu byť neurotoxické a diéta sódy celkovo tvorí mimoriadne kyslé, čo môže spôsobiť vylúhovanie minerálov a b-vitamínov z vášho tela.

Je to také umelé, ako je to možné, a nie je to v súlade s tým, čo sme prirodzene chceli stráviť, a preto vás spôsobíte, že budete vyzerať, akoby ste rýchlejšie. Videl som veľa „starých chudých“ ľudí, so zvädnutou pokožkou a kostnatými prstami, ktoré sa držia svojich plechoviek s sódy. Strašidelné, ale pravdivé.

Ľudia mi však znova a znova hovoria, že na tom je niečo, čo skutočne zasiahne miesto. Ale otázka znie: Dôvod? Prečo máte pocit, že diéta sóda pre vás robí niečo dobré, keď neexistuje spôsob, ako je to pravda? Až nabudúce získate nutkanie s cieľom osloviť diétnu sódu niečo, čo je nepochybne hrozné pre vaše zdravie a krásu, opýtajte sa sami seba: „Kde presne je svrbenie a je to skutočne jediný spôsob, ako ho poškriabať?"

Skúste sa pozrieť na [odchod z diéty sódy] ako na príležitosť vybrať si niečo, čo vám môže pomôcť posunúť vašu náladu a zároveň pridať hodnotu namiesto toho.

Začnite si všimnúť, keď skutočne túžite po diétnej sóde, nálada. Dostali ste pridelené nepríjemný pracovný projekt od vášho šéfa? Cítite sa osamelí, nie je niekto, kto by vás na konci dňa pozdravil, a akonáhle vstúpite, chcete plechovku?

Pokúste sa na to pozrieť ako na príležitosť vybrať si niečo, čo vám môže pomôcť posunúť vašu náladu a namiesto toho pridať hodnotu. Môj obľúbený rýchly posun nálady je vykopávanie mojich topánok a chôdza naboso na zemi (oficiálne sa nazýva „uzemnenie“ alebo „uzemnenie“). Alebo, akonáhle sa vrátite domov, skúste zmeniť oblečenie a choďte na prechádzku alebo jogging, najmä ak ste boli v rámci celého dňa spolupracovaní vo vnútri. A počas svojho pracovného dňa skúste jesť obed vonku alebo choďte po kancelárii k stolu kolegu na malú pick-me-up.

Pozitívne je, že na diétnej sóde sú príjemné veci. Šumivá povaha sódy môže určite pridať trochu iskry do vášho dňa. Sladká chuť dáva pocit „hore“ a môže vás prinútiť cítiť sa, akoby ste posúvali svoju náladu, keď sa cítite dole, osamelý alebo smutný. Ak chcete vykopať diétu sódy navždy, stačí nájsť spôsoby, ako dostať tento zvuk bez toho, aby ste zostrelili ďalšie hnedé veci.

Takže s ohľadom na to, tu sú tri nápoje, ktoré treba dosiahnuť, keď zasiahne horúčka sódy a chcete rýchly zásah niečoho šumivého a iskrivého. (Bonus: Sú super zdraví.)

1. Zemika

Toto je rad nealkoholických nápojov sladených Steviam. S moderovaním by to bol dobrý prvý krok od vášho typického návyku sódy v diéte. To aspoň nemá umelé sladidlá alebo príchute, takže je to krok správnym smerom.

2. Kobrička

Kombucha obsahuje čaj a prírodné cukry, ktoré fermentujú do šumivého nápoja naplneného zdravými probiotickými baktériami. Majte na pamäti, že cukor v tomto procese hrá dôležitú úlohu, takže hoci obsah cukru je oveľa nižší ako typický nealkoholický nápoj, musí obsahovať niektoré. Po fermentovaní sa kombucha stane sýteným a obsahuje ocot, b-vitamíny a enzýmy, ktoré môžu pomôcť pri trávení a detoxikácii.

3. Ovocné vody

Tu je skvelý spôsob, ako byť kreatívny. Na fizz použite ako svoju základňu šumivú vodu. Zmiešajte nakrájané citrusy s čerstvými bylinkami, ako je koriander, alebo niečo skutočne čerstvé ako uhorka a mäta. Tiež by sa vám páčilo čerstvé, zmätené bobule s listami bazalky. Bavte sa s tým!

Dúfam, že tieto alternatívy pracujú pre vás pri kopaní závislosti na sóde s obtraním raz a aspoň „ju výrazne znížia, jedna hliníková diéta sódy môže naraz. Pamätajte: Pokrok, nie dokonalosť.

Kimberly Snyder, CN, je výživa celebrít a New York Times Najlepší autor Roztok detoxikácie krásy, Krása detoxikácia jedál a Krása detoxikačná sila, a spoluautor nadchádzajúcich Rybárska krása s Deepak Chopra (september 2016). Jej populárny blog o kráse, Kimberlysnyder.com, ponúka recepty a jej podpisové výrobky vrátane probiotík, nutraceutiká a DVD jogy. Je tiež tvorkyňou Glow Bio, organickej šťavy, smoothie a čistiacej spoločnosti.

O čom by mal Kimberly písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].