Váš glosár pre všetky veci barre

V seriáli Surfside v tomto týždni sme sa spojili s výdychom Core Fusion, aby sme zistili, čo skutočne znamenajú všetky tie pojmy Barre.

Ak ste niekedy vošli do triedy Barre a želali ste si, aby ste spolu s ponožkami priľnavosti priniesli slovník, nie ste sami: cvičenie na tónovanie tela má svoj vlastný špeciálny jazyk, ktorý iba tí, ktorí navštevujú triedy, plne rozumejú. (Niečo ako CrossFit alebo Boxing.)

A lexikón ide ďalej plié-Žiadne prekvapenie, vzhľadom na to, že trieda Barre obsahuje nielen balet, ale aj komponenty pilates, jogy a dokonca aj bootovacieho tábora. Zvládnutie jazyka znamená, že je schopný prejsť z pohybu k pohybu tak elegantne ako balerína (kvapkanie potu, natch).

Aby sme vám pomohli plynule v Barre, poklepali sme na Bergen Wheeler, vedúceho učiteľa v Core Fusion a národný riaditeľ rozvoja talentov v štúdiu, aby sme uviedli a definovali-kľúčoví lamovatelia, ktorí sú prvých časov a pokročilejších študentov. Odkazuje na svoje obľúbené tipy z knihy Kondícia Barre, Napísal spoluzakladatelia výdychu jadra fúzie Fred DeVito a Elisabeth Halfpapp.

Študujte a budete pripravení na eso svojej skúšky Barre.

A ak ste v sobotu 13. augusta v oblasti Bridgehampton! Trieda je o 9:25 a.m. A rozdáme bezplatné plážové tašky a dezodorant titulu. Kliknite sem a zaregistrujte sa triedu.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili jazyk Barre.

Glosár Barre

Rozšíriť: Keď otvoríte uhol kĺbu, rozširujete tento kĺb. Príklad: Prechod z ohnutého kolena na rovnú nohu rozširuje vaše koleno.

Flex: Keď zatvoríte uhol kĺbu, tento kĺb ohýbate. Príklad: Prinášať prsty na nohách k holennej holennej kosti je ohýbanie nohy.

Neutrálna chrbtica: K tomu dochádza, keď má chrbtica svoje prírodné krivky, najmä prírodnú krivku spodnej časti chrbta. Keď zastrčíte panvu pod ako jeden extrém a obliekajte dolnú časť chrbta ako opačný extrém, neutrálna chrbtica je niekde medzi týmito dvoma bodmi.

Paralelné: Toto je postoj, kde chodidlá vyzerajú ako číslo 11. Zvyčajne sú nohy umiestnené spolu alebo šírka bedra od seba a rovnobežné pre polohu Barre.

Panvové dno: Panvové dno sa skladá z najhlbších svalov panvy umiestnenej medzi dvoma kosťami Sitz zo strany na stranu a medzi základňami scrumu zadného (dolná časť chrbta) a pubinovej kosti predné (predná strana pubickej kosti).

Plie: Plie je pohyb, v ktorom ohýbate kolená a znova ich narovnáte, zvyčajne s bokmi vybočenými a päty stlačené dokopy.

Bod: Keď natiahnete prsty na nohách od holene, udržiavajte svaly nôh napnuté a prsty na nohách, je to bod. Je to opak toho, aby ste si ohýbali nohu.

Držanie tela: V stojacej polohe je správne držanie uší cez ramená cez boky cez podpätky.

Pulz: Pohyb k rytmu hudby, ktorý sa uskutočnil s malým rozsahom pohybu.

Sedadlo Vaša horná oblasť a oblasť glute, kde sedíte.

Plytké dýchanie: To dýcha vysoko v pľúcach, v hrudnej dutine a nedovoľuje, aby sa oblasť brušu rozširovala, keď vdychujete.

Stall Barre: Vysoké vybavenie, ktoré vidíte v Barre Studios s priečkami rôznych výšok. Natiahnutie na ňom pomáha s flexibilitou chrbta a prežíva tesnosť. Urobte si na hornú priečku zvlnenú priľnavosť a uvoľnite päty, aby ste zavesili.

Tuck: Toto je pozícia panvy a je tiež známa ako zadný panvový sklon. Je stanovená tak, že spadne kosť zadnej kosti a vytiahne bruško nahor a dovnútra smerom k chrbtici.

V účasť: Toto je postoj, v ktorom vaše nohy vyzerajú ako úzke písmeno V. Päty sú spolu a zdvihnuté pár centimetrov od podlahy a prsty na nohách sú od seba vzdialené približne 4 až 5 palcov. Účasť sa vyskytuje z bokov.

Široký druhý: Toto je postoj, v ktorom sú chodidlá širšie ako šírka bedra od seba v tvare V. Päty sú buď ploché alebo zdvihnuté pár centimetrov od podlahy a účasť sa vyskytuje z bokov.

Pracovná zóna vs. komfortná zóna: Toto je koncept, ktorý umožňuje zváženie intenzity cvičenia. Je dôležité pochopiť, že keď robíte cvičenia správne, nebudú pohodlné a budú sa cítiť náročné!

Budete tiež chcieť zaistiť, aby ste sa vyhli týmto 7 bežným chybám, ktoré ľudia robia v triede Barre. Teraz, čo nosiť? Tu je váš sprievodca po najštýlovejších orezaných legínoch leta.