Dotknete sa svojej tváre 23-krát za hodinu-sú 3 spôsoby, ako obmedziť zvyk, podľa psychológa behaviorálneho psychológa

Welp, práve som poškriabal svoju čeľusť, takže si aspoň bolestivo uvedomujem, čo sa deje. Ak chcete zostať v bezpečí, zostať zdravý a zostať čistý, DR. Sneh má ešte niekoľko super jednoduchých (zábava, dokonca aj!) Tipy, ako sa prestať dotýkať tváre.

1. Vezmite narážku od svojej mačky

Viete, ako niektorí majitelia mačiek priviažu k mačaciemu goliera mačký zvonček, aby sledovali jeho miesto pobytu? Myslite na seba ako na rukavici, diabolský tabby, ktorý nemôže zastaviť prepadnutie zlatej rybky vášho majiteľa a zabaliť jeden alebo obidve vaše zápästia niečím vizuálne a/alebo doslova nahlas.

„Môžete skúsiť nosiť náramok s niečím pútavým alebo jangly, ktorý z neho visí, aby náramok upútal vašu pozornosť, keď sa vaša ruka pohybuje smerom k vašej tvári,“ hovorí Dr. Sneh.

Ak dostanete niečo na nosenie, potom by vás malo upozorniť, keď sa vám ruka priblíži k vášmu nosu (čo, pre záznam, moja práve urobila dvadsať).

2. Použite vôňu na nasmerovanie ruky z tváre

„Môžete skúsiť aplikovať voňavé krém alebo parfumy do rúk, aby vôňa upútala vašu pozornosť, keď prináša ruku k tvári. Potom môžete zastaviť správanie, ako si toho uvedomujete, “hovorí Dr. Sneh. A ak vás Covid-19 má trochu na okraji ako obvykle, investovanie do upokojujúcej vône, ako je levanduľový olej na uvoľnenie stresu, by mohla robiť dvojitú službu.

Pamätajte, že vôňa nemení čistotu, takže použite iba svoj čuchový výstražný signál po ty si vydrhneš ruky.

3. Počas času voľného času sa uistite, že vaše ruky sú vždy zaujaté

Keď ste zaneprázdnení pracovným typom, napíšte, píšete alebo žijete počas stretnutí divoko (len ja?)-Symboly povedomia o povedomí by vás mali upozorniť na akékoľvek dotyk na tvár. Ale čo keď ste doma, trávite posledné hodiny svojho dňa sledovaním Láska je slepá Kým vaše ruky ležia nečinne na lone? Och, len mi znova trel oči.

„Majte ruky zaneprázdnený robiť niečo iné, aby boli obsadení a nie sú k dispozícii na dotyk vašej tváre,“ hovorí Dr. Sneh. „Príklady môžu zahŕňať stláčanie stresových guličiek, pletenie, udržiavanie pero v ruke a kliknutie naň alebo trieť krém na ruky.„

Aby som to zhrnul, prvý spôsob, ako sa prestať dotýkať vašej tváre, je jednoducho všimnite si, keď to robíte. Druhým je nájsť spôsob Pomoc Všimnite si. A tretí je vyzdvihnúť zvyk, ktorý vás počas vášho prestávky udrží v ruke. V tejto poznámke som si práve trel ústa dlaňou; Môže mi niekto dostať náramok a nejaké pletacie ihly?

Vieme, že je to strašidelné, takže sme dostali najlepšie tipy psychológa Starostlivosť o vaše duševné zdravie počas pandémie. A takto Fitness Studios sa pripravujú na Covid-2019.