Mali by ste vedieť o metóde „Gray Rock“, ak musíte komunikovať s narcistom

Aj keď je implementácia metódy Gray Rock náročná, profesionáli pripomínajú, že to môže stáť za to. "Dostanete sa na podporu svojich hraníc a udržujete si sebaúctu tým, že sa nezaoberáme toxicitou,". Hovorí Harris. A derhally dodáva, že to môže pomôcť uľahčiť pocity posilnenia: „Udržuje vás pod kontrolou dynamiky vzťahu,“ hovorí. „Keď sa cítime viac pod kontrolou mocenskej nerovnováhy v akomkoľvek vzťahu s narcistom, cítime sa splnomocnení namiesto bezmocných."

Majte tiež na pamäti, že to nie je (a pravdepodobne by nemalo) byť jediným nástrojom vo vašom súbore nástrojov na zvládanie nástrojov. Aj keď sa dá v okamihu vyzvať na rýchlu opravu, práca s terapeutom alebo iným poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie je vhodnejšia pre dlhodobú a udržateľnejšiu stratégiu. A ak sa cítite akýmkoľvek spôsobom v nebezpečenstve, vystavujete sa z okamžitej situácie a potom je vzťah všeobecne kľúčový.

Ak vy alebo niekto, koho máte radi, ste v urážlivom partnerstve, môžu kontaktovať horúcu linku domáceho násilia na čísle 1-800-787-3244.