Áno, 10 000 krokov denne * nezáleží na tom, ale nie tak, ako si myslíte

Iste, kroky sú dôležité. Ak však uvažujete o tom, ako rýchlo kráčate namiesto toho, ako ďaleko kráčate, urobíte si láskavosť, ak len budete len 20 minút počas obednej prestávky 20 minút. Ak si nie ste istí, kde začať, John Schuna Jr., PhD, jeden z autorov štúdie, povedal Spotrebiteľské správy Odporúča ísť na minimálne 100 krokov za minútu, čo sa rovná 2.5 až 3 míľ za hodinu. Alebo ak naozaj chcete dať obchodníkom s kruhom utekať za svoje peniaze, choďte tak rýchlo, ako je to možné, zamerajte sa na 135 krokov za minútu (čo je asi 4 km / h).

Stále sa budem nadchnúť, kedykoľvek som narazil na 10 000 krokov za deň. Ale teraz by ste mali veriť, že z nich urobím rýchly kroky, keď som pri tom.

Ak hľadáte spôsoby, ako zasiahnuť vaše krokové ciele, vyskúšajte tieto tréningy chôdze. A nezabudnite, že si budete mať kroky po zvyšok dňa, s týmito topánkami, ktoré boli vyrobený pre rýchle prechádzky.