Prečo by ste mali kultivovať zvyk poďakovať svoje jedlo skôr, ako ho zjete
Ale keď sa pozastavíte pred prvým uhryznutím, aby ste vymysleli pár vecí, za ktoré ste vďační, vaša pozornosť sa prirodzene obracia na to, čo je pred vami, hovorí, že je to guacamole hummus. Ste prekonaní ocenením, že žijeme vo svete, kde existuje taká úžasná vec. Pošlete poľnohospodárom, ktorí si vybrali dokonale zrelé avokádo, a k vášmu šéfovi, ktorý vám zaplatí dosť, aby ste utratili obscénne sumy peňazí na uvedené avokádo. Chystáte sa pár minút a uvedomíte si, že ste sa na svoj telefón raz nepozerali, pretože sa žasnete nad chuťou svojho občerstvenia. V podstate praktizujete formu meditácie všímavosti bez toho, aby ste si to uvedomili. Znie to oveľa krajšie, ako dostať FOMO od niektorých fotiek s dovolenkami v Portofino, nie?
Praktické výhody sú tiež praktické praktiky vďačnosti. „Nájdite si čas, aby ste mali vedomý okamih, kým budete jesť jedlo, môže pomôcť s vaším trávením a narážkami na plnosť,“ hovorí holistický tréner zdravia Molly Alliman, tvorca intuitívneho plánu výživy výživy na stravovanie. „Oceníte, čo je na tanieri-farby a pachy, ako aj textúra a chuť, keď si vezmete svoje prvé sústo, aby ste spomalili, takže žuvate každé sústo a budete schopní zastaviť, keď budete plné.„
Ďakujeme jedlo, má tiež nepopierateľný vplyv na náladu-ako sa nemôžete usmievať, keď ticho dávate rekvizity svojim nachosom?-čo môže pomôcť ľuďom robiť si jedlo, ktoré im lepšie slúžia. Nedávna štúdia uverejnená v Journal of Experimental Social Psychology zistilo, že skupina študentov, ktorí vyjadrili vďaku raz týždenne za mesiac. Podľa mojich skúseností mi však vďačnosť pomohla uzavrieť mier s takzvanými „nezdravými“ jedlami a skutočne sa ich naučiť vyváženým spôsobom. Rovnako ako mnoho wellness profesionálov, ktorí sú neustále bombardovaní informáciami o výžive strachu, som sa zaoberal úzkosťou okolo určitých ingrediencií, najmä v čase, keď experti začali démonizovať lepok, mliečne výrobky a cukor vo veľkej miere. Po niekoľkých nešťastných rokoch, keď som sa úplne popieral jedlá, ktoré som kedysi miloval v snahe sledovať „čistú“ stravu, som si uvedomil, že stres, ktorý som spôsoboval pri jedle, bol pre moje zdravie oveľa horší ako jesť občasnú pizzu. Teraz, keď som na večeru s priateľmi, sústredím sa na to, aké šťastie mám s nimi v tom okamihu, a nezanecháva priestor na to, aby som cítil nič iné ako fantastické o neorganickom víne alebo čokoládovom koláči.
A keď už hovoríme o jedle s priateľmi, prečo sa nezdieľať so svojím zoznamom vďačnosti so svojimi brunch a večere? Štúdie ukazujú, že vyjadrenie vďačnosti v romantickom vzťahu zvyšuje pocity spojenia a spokojnosti a to isté nepochybne platí pre priateľstvá a rodinu. Plyn v pracovnej manželke na ďalšom behu Sweetgreen. Požiadajte každého člena svojho gangu, aby sa podelil o vrchol svojho dňa, kým budete čakať na príchod vašich aplikácií. Povedzte svojmu partnerovi, ako si ich vážite, že vám dáva posledný z kouliflower gnocchi. Dôležitá vec je byť konzistentným-na vašom zozname nie je žiadna položka, ktorá je príliš zanedbateľná, a žiadny okamih, ktorý nie je vhodný na zásah vďačnosti. Aj keď práve máte cereálie na večeru pred televízorom.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o intuitívnom stravovaní:
Potrebujete nejakú inšpiráciu? Takto Mandy Moore praktizuje vďačnosť za jej jedálenský stôl. A ak zoznamy vďačnosti nie sú vašou vecou, zvážte namiesto toho, aby zlyhal resumé.
