Prečo by ste sa mali starať o svoju vaginálnu flóru

Biohacking inšpiroval revolúciu tela na splnenie tela-ten, kde sa váš vzťah s vašou fyziológiou cíti menej ako klinická transakcia a skôr ako prebiehajúci dialóg. Možno už oslavujete tento trend optimalizáciou objednávky kávy alebo zvýšením mozgovej sily nootropikou. Ale podľa Jessica Richman, PhD, spoluzakladateľa a generálna riaditeľka spoločnosti Ubiome, by ste sa mali tiež skontrolovať nižšie opasok. (Áno, hovorí o tvojej vagíne.)

Teraz vstupuje do káderu biohackingových nástrojov zameraných na zdravie žien, je Ubiome SmartJane, „Prvým klinickým mikrobiómovým skríningovým testom na svete pre vaginálnu flóru, HPV a STI“. Boháč. Podľa laikov? Váš reprodukčný trakt má mikrobióm rovnako ako vaše črevo. A zatiaľ čo existujú ďalšie testy v domácnosti STI, SmartJane je prvý, kto dekóduje DNA nezdravých a Zdravé baktérie vo vaginálnom mikrobióme-tak okrem toho, že sa naučíte, či máte Chlamydia, kvapavku, syfilis alebo hpv (a konkrétnejšie, ktorý kmeň) získate aj snímku stavu vaginálnej flóry.

„Tak často sa bojíme,“ ach nie, čo je chybne tam dole?„Hovorí Sarah Gupta, MD, psychiaterka, ktorá študuje duševné a fyzické účinky mikrobiómu. „Ale vzrušujúca vec na tomto teste je, že obsahuje informácie o tom, čo je správny.„A to je super zmocnenie.

Môžete myslieť na Lactobacillus ako na vaginálneho strážcu.

Takže, čo presne sú tieto dobré baktérie, táto vaginálna flóra? (Znie to pekne!) „Vaginálna flóra sú baktérie, ktoré sa vo vagíne normálne rastú. Sú súčasťou toho, čo zabraňuje infekcii a súčasťou toho, čo udržiava vagínu zdravú a pri správnom pH, “hovorí Dr. Boháč. „Na rozdiel od čreva, kde je dobré, ak je mikrobiom rôznorodý, pre vaginálnu flóru chcete, aby boli v podstate monokultúrne baktérie Lactobacillus.„

Môžete myslieť na Lactobacillus ako na vaginálneho strážcu. „Čím vyššia úroveň Lactobacillus, tým lepšie ste,“ hovorí Dr. Boháč. „Keď tam žijú ženy iné baktérie, je to rizikový faktor bakteriálnej vaginózy, vaginitídy a ďalších stavov.„Štúdie ukazujú, že ženy s nízkym laktobacilom sa s väčšou pravdepodobnosťou vyvinú vysoko rizikové kmene HPV (druhy, ktoré môžu spôsobiť rakovinu krčka maternice).

DR. Gupta dodáva, že vaginálne zdravie nemá vplyv iba na jednotlivca, má medzigeneračný vplyv. „Ak máte zdravý vaginálny mikrobióm a pôrodujete vaginálne, nastavíte svoje dieťa aj na zdravý mikrobiálny život,“ hovorí.

Čo teda môžete urobiť, ak sa dozviete, že váš Lactobacillus môže použiť pomocnú ruku?

DR. Gupta a Dr. Richman zdieľa 3 zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili zdravý vaginálny mikrobióm.

1. Nenechajte nadmerne

Douching sa už dlho považuje za pH-imbalancing no-no, ale Dr. Richman a Dr. Gupta zdôrazňuje, že nadmerné umývanie v akejkoľvek podobe vyžaduje daň z zdravia vašej vagíny. „Je to samočistiaci orgán. Nepotrebuje na ňom parfum ani nič iné, “hovorí Dr. Boháč. Iba voda a veľmi jemné mydlo urobí.

2. Začlenite probiotiká do svojej stravy

Len pre prípad, že by ste potrebovali ešte jednu výhovorku, aby ste sa mohli zásobiť na Kombuchu a grécky jogurt, Dr. Richman dostal chrbát: „Jesť jogurt a veci, ktoré vyvolávajú Lactobacillus dobré pre vaginálnu flóru a črevnú flóru-sú pre nás proste dobré. Sú to zdravé baktérie, ktoré sa s nami vyvíjajú.„Môžete tiež brať probiotiká orálne alebo použiť čapíky na zvýšenie počtu Lactobacillus.

3. Experimentujte, aby ste zistili, čo pre vás funguje

Urobili sme to späť (celé kruh!) na biohacking. DR. Richman a Dr. Gupta vysvetľuje, že rovnako ako v prípade biohackingu všeobecne, vaginálne blaho je o hľadaní toho, čo pre vás funguje. „Byť schopný pochopiť, čo sa deje vo vašom tele a sledovať ho v priebehu času, je skutočne cenné,“ hovorí Dr. Richman, „Panvická skúška robí oveľa viac ako len jeden test, ale je to dobrý spôsob, ako medzitým sledovať veci pre ľudí, ktorí sú náchylní na sebahodnotenie. Pomáha to, ak zmením spodnú bielizeň? Pomáha to, ak zjem viac jogurtu? Pomáha to, ak mám sex iba v určitých časoch?„

Obidve DR. Richman a Dr. Gupta zdôrazňuje, že Smartjane-a vedomosti, ktoré prichádzajú s IT, nezmenia vašu každoročnú cestu k lekárovi alebo OB-GYN. Namiesto toho vás pripravuje, aby ste reprezentovali svoje telo najlepším možným spôsobom, keď sa ukážete na tieto stretnutia. „V našej súčasnej lekárskej kultúre v Spojených štátoch musíte byť svojím vlastným obhajcom a musíte mať dobré partnerstvo s lekárom,“ hovorí Dr. Gupta. „A čím viac viete o svojom vlastnom tele, tým viac sa môžete zapojiť do partnerstva, ktoré sa na vás cíti správne a čím viac sa cítiš oprávnene pri starostlivosti o svoje zdravie.„

Keď už hovoríme o zdravých vaginas-here, to, čo vám hovorí váš výtok a (yikes!) Ešte viac dôvodov, aby ste tam dole nepretrhli.