Prečo jeden tréner verí, že by sme mali všetci vytvárať „životopisy fitnes“

1. Vyberte cieľ: Môžete si zvoliť všetko, čo chcete dosiahnuť, napríklad naučiť sa, ako robiť push-up v perfektnej podobe, alebo zvýšenie svojej výdrže.

2. Vybudovať zručnosť: „Akonáhle niečo zvládnete, uvidíte, či ho dokážete zvýšiť,“ hovorí Chesworth. Dobyl ten dokonalý push-up? Sprístupnite svoj ďalší cieľ, aby ste vyradili 10 naraz. „Sledujte svoj pokrok a keď niečo zvládnete, pridajte ho ako zručnosť a potom si v tejto zručnosti stanovte nový cieľ.„

3. Stále sa učte: Poznamenajte si repertoár svojich vedomostí o fitnes. Sledujete určitého trénera na Instagrame alebo často Fitness Studio? „Zapíšte si triedy, aplikácie alebo kanály, ktoré sledujete, aby ste sa dozvedeli viac [o fitnes],“ hovorí Chesworth, takže viete, kde sa chcete prihlásiť na šikovné informácie, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť vašu hru.

4. Odkazy na zoznam: Zamyslite sa nad tým, kto tvorí váš tím podpory, aby vás zodpovedal, napríklad váš významný ďalší, kto s vami ide (v mojom prípade) alebo osobný tréner, ktorý vás udržiava v harmonograme. „Položte svoju podpornú sieť, ktorá vás podporuje vo vašej kondíčnej rutine,“ hovorí Chesworth.

5. Zobraziť to: Neuckujte svoju kondíciu obnoviť do zadnej časti zásuvky, ktorá ju nachádza na chladničke alebo na stole. „Zobraziť to často a pripomínať si váš pokrok a pravidelne ho aktualizujte, ako by ste pokračovali v kariére,“ hovorí Chesworth. Dobrá správa? Neexistuje žiadny sprievodný list.

Užitočná je tiež metóda Wendler 5/3/1, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť ciele silového tréningu. A tu je dôvod, prečo tréneri hovoria, že v rozdelenom svete kardio vs. závažia, mali by ste skutočne začleniť obe.