Prečo viac jogínov pridáva do svojej praxe jogy závažia

Blok, popruh ... päť kilogramov činky? Vyčistite nejaké ďalšie priestory vo svojich hromadách, jogínové sculping na podložke je tu, aby ste zostali.

Aj keď by bolo ľahké odpísať triedy, ktoré kombinujú jogu a bezplatné váhy ako ďalší šikovný výstrelok (mačka jogu, ktokoľvek?), najmä vzhľadom na duchovnú stránku praxe, jogové sochárske triedy sa stali svietidlami na wellness scéne. Najmä v Los Angeles, kde ju budete špehovať v Hot Studios (Corepower, Hot 8) a non-Sweaty (Red Diamond, Revolution Fitness)-a v zavedených destináciách (Zemská výkonová joga, YA), ako aj novšie príchody ( Aura, evoke). Deje sa to aj po celej krajine ..

Čo je teda veľkým remítom pridávania ľahkých závaží vášho toku?

"Hmotnosti dodávajú trochu intenzity [do cvičenia jogy] ... a v LA ľudia vždy hľadajú niečo, čo je veľmi náročné," vysvetľuje Brit Middleton, riaditeľ jogy na Hot 8, vyhrievané štúdio jogy s miestami v Santa Monica a Beverly Hills. Obe miesta ponúkajú váženú triedu sochárstva, ktorá sľubuje vybudovanie chudej svalovej hmoty a zvýšiť metabolizmus (pri teplotách 107 stupňov, nič menej).

Aj keď sú sochárske triedy rôzne štúdio pre štúdio, všetky spájajú tradičné silové tréningové pohyby s jogovými postojmi, ktoré pomenujú kučery biceps s vašimi nohami v polmesiaca alebo vážené drepy na stoličke.

„Scháznuté triedy jogy poskytujú príležitosť pracovať na svaloch, ktoré musia študenti mať silnú prax jogy-rovnako ako bezpečný Jóga, ktorú nemusia pracovať v triede Vinyasa, “hovorí Jen Regenscheid, národná sochárska vedúci v spoločnosti Hot Yoga Brand Corepower, čo vysvetľuje, že silové školenie môže znížiť dlhodobé riziko zranenia.

Tvrdí, že tento druh práce je obzvlášť dôležitý pre ultra-ohromných jogínov, ktorí sú ohrození preťažením svojich svalov (yikes), pojem, ktorý vyslal Čad Dennis, riaditeľ Yoga v Wanderlust Hollywood.

„Po dlhej tréningu môže veľa študentov jogy spadnúť do oblasti hyperflexibilných a flexibilita prijatá do extrému môže byť nezdravá,“ hovorí Dennis. Wanderlust neponúka vážené kurzy jogy, ale Dennis tvrdí, že proti nim nie je proti tomu, pokiaľ budú mať bezpečne a vedomé vedie.

Venovanie pozornosti správnej forme je samozrejme rozhodujúce (na niečo, na čo by ste mali byť zvyknutí v triede jogy).

"Ak v jogíne nevykonávate dobré vyrovnanie, pridanie hmotnosti do držania tela zosilňuje iba šance na zranenie seba," hovorí Renown Yogi Kathryn Budig. „Urobil by som to iba v pokročilej triede s vedúcim učiteľom alebo pracujem s neuveriteľne ľahkými váhami."

Regenscheid a Middleton súhlasia: namiesto počtu váhy by ste mali venovať väčšiu pozornosť narážkam na vyrovnanie inštruktora.

„Existuje riziko zranenia, kedykoľvek presunieme naše telo,“ hovorí Regenscheid. „[Jóga socha] je skutočne pekný spôsob, ako vyvážiť cvičenie jogy a udržiavať silné svaly a povedomie o tele, ktoré sú skutočne dôležité v každom okamihu vášho života.„Prejdite mi sadu trojíc. -Erin Magner

Viac čítania
7 exotických, nádherných miest na jogu po celom svete
Váš predpis jogy: Ako zmierniť bolesť chrbta
Sex a joga-a kontroverzné spojenie, ktoré pokračuje dnes

(Fotografie: Corepower)