Ako vyzerá vďačnosť vďakyvzdania za rok, ktorý bol skutočne najhorší?

Oprieť sa do vďačnosti

To znamená, že terapeutka Tiffany Rowland, LCSW, verí, že existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili inšpirovať pocity vďačnosti. „Vďačnosť je niečo, na čom musíte pracovať a byť úmyselne,“ hovorí. „Preto sa to nazýva prax.„

Rowland poukazuje na to, že vždy existuje niečo vďačné, ak je to také malé ako schopnosť chodiť po bloku alebo vtipné meme, ktorý vám váš priateľ poslal správu. „Zameranie sa na to, za čo musíte byť vďační, môže byť tvojou úspornou milosťou v ťažkých časoch,“ hovorí.

Okrem toho, že ste sa zameriavali, DR. Cook hovorí, že môže pomôcť tráviť čas-dokonca aj prakticky s ľuďmi, ktorí byť v pozitívnom myslení. Pozitivita je nákazlivá. „Často, keď sme smutní, máme tendenciu izolovať a je to už veľmi izolovaný čas,“ hovorí a vyzýva ľudí, aby odolali tomuto ťahu. „Vyhľadajte komunitu, kde môžete, aj keď nie je to, s kým by ste normálne trávili Deň vďakyvzdania. To vám pomôže vybudovať a poskytne vám podporu, takže nie ste sami.„

Týmto spôsobom môžete stále ctiť ťažké emócie, ktoré cítite, zatiaľ čo aktívne podniknete kroky, aby ste sa naklonili do vďačnosti.

Zaplatiť dopredu

Možno sa počas pandémie nesnažíte cítiť sa vďační. Možno, že všetci vaši blízki sú v bezpečí, stále máte prácu a rok nebol taký zlý, ako to bolo pre ľudí okolo vás. Lasov hovorí, že nie je neobvyklé, že ľudia v tejto pozícii cítiť vinu. „Vďaka nemiluje ani neguje ťažkosti iných ľudí. Je úplne v poriadku byť vďačný za to, čo máte, “hovorí.

A môžete byť vďační, zatiaľ čo si stále pamätáte bolesť ostatných. „Uvedomte si, čo uverejňujete na sociálnych médiách, pretože zdôraznenie toho, za čo musíte byť vďační, môže takto zväčšiť stratu, ktorú niekto zažíva,“ hovorí Dr. Variť.

Rowland hovorí, že láskavejší spôsob, ako vyjadriť svoju vďačnosť v tomto roku, je myslieť na spôsoby, ako ju môžete zaplatiť vpred. „V živote sú časy, keď ste ten, kto prechádza ťažko a potrebujete povzbudenie, a v živote sú chvíle, keď sa veci darí dobre a ste v pozícii, aby ste mohli ostatným povzbudiť,“ hovorí. Ak poznáte niekoho, kto prišiel o prácu a finančne bojuje, môžete byť v pozícii, kde by ste im mohli odložiť nejaké potraviny alebo jedlá vďaky. Alebo, ak priateľ stratil milovaného človeka s vírusom, len im poslal premyslený text, ktorý uznáva platnosť ich bolesti a že ste tu pre nich akýmkoľvek spôsobom, ktorý potrebuje, môže ísť dlhú cestu.

Kvôli rozsiahlej devastácii, Covid-19, spôsobil tento rok, nebudete sa musieť pozerať ďaleko, aby ste našli niekoho v núdzi, ktorý by mohol mať úžitok z vašej láskavosti. „Je to schopnosť rozpoznať:“ Som na vyššom konci spektra a práve teraz sa mi darí dobre počas pandémie. Ako môžem pomôcť ostatným?„Rowland hovorí.

Pravda je, že Deň vďakyvzdania bude tento rok vyzerať inak, pokiaľ ide o to, ako sa cítite dovnútra a ako sa oslavuje navonok. Ale všetci traja terapeuti zdôrazňujú skutočnosť, že čokoľvek sa cítite, je platné. „Daj si, čo potrebuješ tento sviatok, DR. Hovorí kuchár. „To je kľúč.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.