Čo je zje, keď sa začne cítiť zle

Protizápalový koreň „je vhodný pre všestrannú imunitu a ja si vyrábam nachos s nastrúhanou pomarančovou kôš, aby som sa dostal do nejakého vitamínu C,“ hovorí. „Navyše, kombo im dáva najkrajšiu farbu.„

Prísady
1 šálka mandľového jedla
1 veľké organické vajce
1 lyžička kurkuma
1/4 lyžičky rasce
1/4 lyžica koriandra
1 lyžička nastrúhaná pomarančová kôra
1 lyžička keltská morská soľ
2 paradajky, nakrájané na nakrájanie
1 uhorka, nakrájaná

1. Predhrievajte rúru na 350 ° F.

2. Vložte všetky ingrediencie čipu do veľkej misky a premiešajte s drevenou lyžičkou a vytvorte cesto.

3. Cesto položte na čistú pracovnú plochu medzi dvoma kusmi pergamenového papiera. Cesto vyvaľte, až kým nie je hrubé 1/16 palca.

4. Vyberte horný kúsok pečenia papiera a preneste cesto a spodný kúsok pečiva do podnosu na pečenie. Pomocou ostrého noža hlboko skórujte cesto každých 1/4 palca, potom urobte to isté v opačnom smere, aby ste vytvorili štvorce. Pečieme v rúre 12 minút.

5. Nechajte vychladnúť skôr, ako ich rozbijete. Ak chcete zostaviť nachos, položte čipy Nachos na sekanú dosku a prelepte zvyšné ingrediencie. Akékoľvek zvyšné čipy budú udržiavať vo vzduchotesnej nádobe až na tri dni.

Pre žalúdočnú chybu: zázvorový čaj tonikum

Problémy s črevou sú najhorší. Našťastie toto je oblasť odbornosti Holmes, takže má istú opravu. „Ak máte črevnú chybu, cesnak, zázvor a citrón v horúcej vode, je to najlepšie na pitie,“ hovorí. „Cesnak je antibakteriálny, takže pomáha zabíjať zlé baktérie visiace okolo čreva, a zázvor sa chystá upokojiť ťa.„

Nemôžeme tolerovať popíjanie cesnaku? Holmes hovorí, že zmes kurkumy, zázvoru, citrónu a medu v horúcej vode je účinnou antibakteriálnou alternatívou.

Prísady
2 šálky vody
4 klinčeky cesnaku, mleté
4 skľučenia koreňa zázvoru, strúhané
1 citrón

1. Uvarená voda. Vložte cesnak a zázvor do vody a nechajte pokryté 15 minút.

2. Pridajte šťavu z jedného citróna. Nalejte do hrnčeka a pite.

Pre bakteriálnu infekciu: citrónová thajská polievka

„Tento recept je kaleidoskopovým pokladom truhly liečivých bylín a korenia,“ hovorí Lee. „Ukázalo sa, že rastlinné oleje citrónovej trávy inhibujú viac rezistentné kmene baktérií a kvasiniek, čo z nej robí zložku pre silnú imunitu.„

V recepte (kurkuma), spolu s jablčným octom jablčný octom, nájdete tiež korenie Holmesa go-to na korenie (kurkuma).

Prísady
3 šálky zeleninovej pažby
3 1/4 palcový kúsok Galangalu, olúpaný a strúhaný
2 stonky citrónovej trávy, nakrájané na 2-palcové kusy
3 alebo 4 limetkové listy kaffiru, roztrhané
4 Pekály, nakrájané na plátky
7 kvapky tekutiny stevia
1 môže kokosové mlieko bez prísady
1 polievkový ocot jablčný mušt
2 polievkové lyžice Tamari bez pšenice
1 červená korenie, naočkované a plátky
1 šálka húb, štvrťročné
1/4 šálky limetkovej šťavy
Strúhaná kôra jedného vápna
Čerstvo popraskané čierne korenie, podľa chuti
Koriander listy, slúžiť

1. Prineste rastlinnú zásobu, galangal, citrónovú trávu, limetkové listy kaffiru, pcafilóny a stevia do varu vo veľkom panvici na miernom ohni. Znížte teplo na nízku a duste päť minút.

2. Miešajte kokosovým mliekom, octom a tamari, potom duste 10 minút. Pridajte korenie a huby a duste ďalších 5 minút.

3. Odstrániť. Vyberte listy citrónovej trávy a vápna. Pridajte limetkovú šťavu a kôru, potom pyré v kuchynskom robote alebo mixéri, kým nebude hladký. Podávame s brúsením čierneho korenia a ozdobte s koriandrom.

Čas, aby ste sa vyzbrojili s ďalšou dobrou radou: Tu je návod, ako sa vyhnúť vyhoreniu v práci, a tento 5-minútový trik upokojí vašu myseľ a črevo v každej situácii.