Našli sme pohyb 2 za 1, ktorý sa roztiahne a posilňuje vaše ramená súčasne

Tu je návod, ako urobiť šálku, jedno z najlepších cvičení natiahnutia ramien

Ak chcete tento krok správne urobiť, podľa Fischera začnite s dlaňou hore pri bruchu a predstavte si, že vyvažujete šálku na vrchu dlane. Nasmerujte prsty na trup a pri otáčaní lakťa smerom k prednej časti tela, a keď vaša ruka prechádza pod podpazušia. Keď je vaša ruka úplne natiahnutá, ohnite lakť. Pokračujte cestou, až kým sa vaša dlaň nevráti k východiskovému bodu, ktorý je nahor na úrovni lietadla, aby ste čaj nerozlial vo svojom imaginárnom šálke.

Niekoľko ďalších vecí, ktoré Fischer chce, aby ste mali na pamäti: držte svoje pohyby chrbtice na minimu. A ak chcete veci trochu náročnejšie urobiť, skúste držať malú váženú dosku-2.5 alebo 5 libier v dlani.

Čaj sa podáva.