Chcem začať intuitívne stravovanie-ale zistiť, že nie je tak intuitívny? Vyskúšajte tento jednoduchý vzorec

„Najprv o tom musíte premýšľať, ale potom sa to skutočne stáva druhou povahou,“ poznamenal Lopez a navrhol, aby ste do svojho toastu pridali orechové maslo pre tuk a bielkoviny s džemom alebo quinoa pre sacharidy do lososa a zeleniny. S jogurtovým parfaitom, ktorý hostia museli urobiť v reálnom čase, zasiahli bielkoviny (jogurt), produkujú (čerstvé, sezónne bobule) a sacharidy (granola), so semenami chia bohatých na vlákniny, ktoré sa hodia do dobrej miery.

Je to tento vzorec, povedal Lopez, ktorý vám pomôže udržať sa nasýtený a časom, keď chytíte raňajky, stáva sa netušiacim (pridajte k tomu kopček orechového masla, alebo sa budete stretnúť s 10 a 10 a.m.) alebo nakupovanie večere (vyvážiť tie zeleniny vo vašom vozíku s nejakým bielkovinami). Inými slovami, intuitívne.

Chcete viac kolektívu wellness? Kliknite sem pre viac wellness Intel.