Chcete zvýšiť zdravie srdca v roku 2022? Kardiológ hovorí

Byť schopný chodiť dlhšie si vyžaduje, aby ste sa zvýšili. Začnite s týmto cvičením na spodnej časti tela:

2. Vždy vezmite schody

Jemná pripomienka: „Vynechajte výťah a vezmite schody. Ak potrebujete ísť hore na mnoho poschodí, premiešajte schody s výťahom, ak je príliš veľa stúpania, “hovorí Dr. Friedman. Pri práci z domu môžete dokonca niekoľkokrát chodiť hore a dole po schodoch svojej budovy (ak ich má), aby ste zvýšili svoj srdcový rytmus a odtrhli sa v popoludňajšej letargii.

3. Park ďaleko (vzdialený) od vašich pochôdzok

Počuli ste starú radu, ako zaparkovať svoje auto na okraji parkoviska obchodu s potravinami, ale môžete to skutočne vziať do extrému. Napríklad zaparkujte jednu míľu od lekárne, ak potrebujete vyzdvihnúť predpis, alebo nechajte svoje auto doma a choďte do obchodného centra (ak to tak nie je tiež ďaleko). Stručne povedané, buďte kreatívni o tom, ako sa dostanete do a z vašich pochôdzok. Prejdete viac ... a ušetríte peniaze na plyn. A hej, to stojí za to oslavovať.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.