Toto cvičenie vytvára harmonizovanejšie telo, silné srdce a silné svaly za pouhých 10 minút

Napríklad štvrtý krok v sérii piatich, 30-sekundových cvičení (ktoré urobíte dvakrát), funguje celé vaše telo. Začnete v polohe vysokej dosky a potom sa spustite do predlaktia a potom otočte otvorte na bočnú dosku. Obráťte sa späť k vysokej doske a urobte to všetko znova na druhej strane. Ramená? späť? Absencia? Skontrolovať, skontrolovať a skontrolovať. Navyše budete tiež stláčať svoje glute a nohy, aby vaše telo zostalo stabilné.

Dokonca aj v jednom cvičení, ktoré sa javí, že ide o jediný ťah, ktorý zvyšuje triceps-atienza, zdôrazňuje, ako celé telo spolupracuje.

"Vaše jadro je silné a pracujete s vami, snaží sa neotvoriť v rebrovej klietke zakaždým, keď znižujeme, tlačíme a natiahneme ruky," hovorí Atienza. Zároveň zdôrazňuje dôležitosť udržiavania zapojených glute. "Viem, že pracujeme na našom jadre, chrbte, našich rukách, ale naozaj sa musíme uistiť, že sa tu naše glúty skutočne zasnúbia, aby nás podporili v tejto pozícii, aby sme mohli izolovať v našich tricepsoch."."

Toľko, že to je len cvičenie na ruku! Chyťte nejaké činky a dajte tomuto telu všetko pre jeden a jeden pre všetky ošetrenie, ktoré si zaslúži.